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体脂率低怎么办
怎样计算
体脂率
最准确
答:
体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量,这个体脂主要是来衡量一个人的肥胖程度。身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪,一般男性正常体脂为12%—18%,女性正常体脂为18%—25%。如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意,因为过低或过高的体脂含量对身体都不利。【目测法】男子的
体脂率
体型...
体脂率
是
怎么
计算的?
答:
体脂率
是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法:1、BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)2、体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)正常成年人的体脂率分别是男性15...
减肥常见的几大问题?
答:
所以体脂率高和体重数字大的人应该以有氧运动为主,无氧运动为辅;而
体脂率低
和体重数字小的人,应该以无氧运动为主,有氧运动为辅。至于那些中不溜的人,建议两种运动的时间对半分就好了。4. 减肥是先吃饭vs先运动 很多人在晚上会纠结这个问题,比如说晚上七点要运动,偏偏六点才下班。如果先吃了...
体脂率
30%,
怎么
快速减脂?
答:
体脂率
30%,
怎么
快速减脂?体脂率30%,属于重度肥胖,存在着脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等不同疾病的风险,应尽早减脂。 减脂需要一个过程,不能追求快速减脂,应当科学减脂;短期过量减脂,不利于身心的 健康 。合理的减脂速度,应是每周减去体重的1%,以体重120斤的女生为例,一个月减去4-5斤是合理的。 科学减脂,是...
体脂率
过高好不好?
答:
还应进行适当运动,如游泳、慢跑等。病情分析:体脂率过高、过低都不好,体脂率过高就易导致肥胖。大家都知道,肥胖可以引起很多疾病,所以体脂率过高肯定不好,容易导致糖尿病、高血脂、高尿酸、心脑血管疾病,一定要防止自己的体脂率过高。体脂率过低也有一定的坏处,例如人体
体脂率低
的时候,御寒...
减重≠减脂,减肥前必须先搞懂的事情
答:
大基数、高体脂:先以饮食调整为主,把体重降下来,再逐步增加运动量。 小基数、低体脂:
体脂率
偏高,小肚子突出,或者脸部尚有肉感的,可以增肌塑形为主。 BMI(体重指数)。 BMI=体重(kg)/身高(m)^2。 BMI在18.5-24之间就是小基数,体重处于正常范围,BMI≥28属于大基数(肥胖),介于小基数和大基数之间的是中等基数...
体脂率
高身体好还是低对身体好?
答:
过高或者过低都不好。
体脂率
过高是肥胖,这不用多说,都知道肥胖可以引起很多疾病。体脂率过低御寒能力差,容易感冒,而且脂肪也有保护肌肉的作用,过低运动时更容易损伤,增肌期的健美运动员都保持一定的体脂,对大重量训练也有一定保护肌肉的作用。个人觉得一般男人保持在10~18%都可以,女人20~27%,...
怎么
降低
体脂率
女生怎么降低体脂率
答:
关于
怎么
降低
体脂率
女生,怎么降低体脂率这个很多人还不知道,今天来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。2、如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半...
当
体脂率
下降5%后,身体会发生怎样惊人的改变
答:
5%的
体脂率
已经低到惊人了……这种情况下,臀大肌的轮廓已经开始显现,亦即臀部看上去是有棱角的而不是圆的。如果是女性的话,早就已经闭经了(我记得15%-10%就会闭经)5%体脂大概是男性健美运动员的竞技状态了
坚持两年运动
体脂率
一直下不去我该
怎么办
答:
对于很多朋友追求的
体脂率
来说,其实想要减去体脂率真的并不难,那么为什么总是有人觉得减去体脂率难呢?根本原因就是不能进行自我约束。那么我们要明白,减去体脂率的正确方法就是通过有氧运动以及正确的饮食搭配从而能够使体脂率降低。那么其实也可以说,只要我们控制饮食了,即使少做有氧也可以。但是...
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