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仰卧抬腿能练什么
仰卧抬腿
怎么做
答:
仰躺,抬起一侧大腿,且小腿打直,缓缓抬高60度,再缓缓放下。可根据个人情况设定次数,再换另一侧做,两侧为一组,
练习
三组。若要增加效果,在放下时可将腿停留在15度坚持10秒。主要
锻炼
腹肌和大腿前侧肌肉
仰卧起坐与
仰卧抬腿
哪个效果更佳
答:
如果目的是练腹肌,那么相应强度的动作更适合。如果做不了
仰卧举腿
,仰卧起坐就更适合。如果仰卧起坐已经非常轻松了,就一个做更难的动作——仰卧举腿。下面是
练习
腹肌动作的难度:仰卧起坐——仰卧举腿——两头起,越后面越难。
抬腿仰卧
起坐
答:
嘻嘻 我在健身房呢 教练告诉我要练下面四块的话 要平躺在瑜伽毯或任何地方,然后双脚抬起先30度先固定几秒(时间越长越好)上半身不动,然后抬到60度继续固定,接着抬到90度。然后下到60度,以此类推 这就是练下四块肌肉的。每天做几组。。。
还能
使腿形、臀部线条也变的更好 加油吧 不过挺...
练腹肌的有效动作
答:
动作二:
仰卧
交替
抬腿
:同样练到的是腹直肌的部分,接下来要注意让自己的面部朝上平躺后,双手掌心向下放在两侧,接着抬起双腿并且是分开的,一条腿抬起时另一条放下,这样交替进行,但是全程保证腹肌是绷紧的,在交替抬腿的过程中,手臂都不要有动作。慢慢地
可以
在双脚各绑上相同的重量,但是此重量一定要适合你,否则非常有...
仰卧抬腿练
腹肌的时候在怎样呼吸
答:
仰卧抬腿练
腹肌的时候呼吸是随着腿部抬起时吸气,放下时呼气,循环往复,正确操作仰卧抬腿的具体操作步骤如下:1、全身成直线躺在练功毯上。2、在抬腿时头部不要离开地面。3、双手直线并拢在身体两侧。4、双腿并拢向上抬起。5、直至与身体成90度后回落,不要放在地面上,循环动作。
我初一,明天开始用
仰卧抬腿
的方法来
锻炼
腹肌行吗?
答:
其实你现在正处于生长期这种无氧运动可能会影响长高的,但如果你真的想要练腹肌我建议
仰卧
起坐就行,我以前仰卧起坐坚持了一个月左右就有4块明显的腹肌了
练出腹肌 要做平躺
抬腿
60度 问问 这个需要做几组 再加上多少
仰卧
起坐...
答:
这个动作主要
锻炼
腹外斜肌、腹直肌,同时可增强腰部的柔韧性。通常做2~3组,每组25次。腹肌
练习
是一项很枯燥的锻炼,为了减少脂肪和发达肌肉,有时不得不做数百次
仰卧
起坐和悬垂
举腿
,所以要保持一种热情。如果你对腹肌练习感到厌倦时,千万不能放弃,只有意志坚强的人才能练出漂亮的肌肉。
仰卧抬腿能练
股四头肌吗
答:
可以
的,坚持
仰卧起坐,卷腹,跟
仰卧抬腿
哪个动作
可以
更好的
锻炼
腰腹
答:
卷腹比较基础,也就相对来说比仰卧起坐更适合腰部缺乏
锻炼
的人。仰卧起坐适合有一定腰腹力量的人。
仰卧抬腿
是组合运动,单独做不回有太好效果,必须配合其他动作。
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