减肥期,主食吃什么瘦更快?答:减肥期,主食吃什么瘦更快? 减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食,代替精致碳水。 一、建议吃:纯燕麦片100g/338kcal,富含膳食纤维和维生素,营养价值更高。 不建议吃:水果麦片500kcal/100g,口感虽好,但含糖量很高,升糖指数高。 二、建议吃:杂粮饭110kcal/100g,营养价值高,饱腹感更强。 建议少吃:白米饭116...
血糖高的人能吃牛奶泡燕麦片吗?答:血糖高的人能吃牛奶泡麦片,不过这个麦片还是需要慎重选择的,麦片最好购买纯压制麦片,无添加成分,不要选择“速溶麦片”,少吃“水果麦片”。速溶麦片应该也是很多朋友经常购买的饮品,它们泡成麦片后质感细碎,粘稠度高,甜味足还带有奶味,而添加成分也是较高的,如丰富蔗糖、白砂糖,甚至有植脂末(有奶精、甜味剂等成分...