爱好 篮球的朋友来 请问一下大家的弹跳都是多少啊?答:就中国大众而言对篮球的弹跳要求不高,一般人助都可以跳到30厘米,时而锻炼的人可能会到50至60厘米,打的不错的,经常玩的能跳70至100厘米,当然能跳的人大有人在.但是如果身体条件不好,想后天努力的可以先控制体重,然后以跑步为基础,加强腿的力量,多上些有坡度的地方练习效果更好,适当的增加负重或者强度刺激一下...
我14岁,纵跳脚后跟离地50cm,弹跳力算好吗?如果不好,怎么练?答:2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 1组 每组10下 以后慢慢增加 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 3组 每组20下 以后慢慢...