15天减肥40斤答:1个月减10斤左右就是正常的运动量,过量了以后对身体机能会有影响,而且以后运动量不大的话反弹严重。 任何减肥,腹部和肩膀最困难,减肥的唯一有效办法就是节食+运动,节食不提倡吃减肥餐或单一食品,早中餐一定要营养丰富,晚餐和宵夜不吃就ok了,至于运动,这是我参考做腹部减肥的一篇好文章,腿部减肥每天坚持慢跑即可,...
这样吃会不会减肥?答:餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点:饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000-1200千卡,蛋白质65-70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果。 一日两餐减肥法,是一种健康、有效又...