55问答网
所有问题
当前搜索:
中考长跑怎么练最快提高
如何
在短时间内
提高长跑
(1000M)
答:
2.
快长跑
:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里开始,每次增加半至一公里,慢慢加至十公里),经此
锻炼
后,速度和肌力慢慢
提高
,可以量度脉搏测得CRI指数,证实体力的进步(跑后翌日早上,脉搏应降回七十二次以下)。 3.间歇跑乃魔功精粹,训练有氧和无氧肌肉耐力,令你疲劳...
...女生 800米 我现在才跑4分半
怎么
才能练到3分40秒??
答:
5、
快速
跑和耐久跑混合
练习
。全速快跑600米,休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。这个训练相对
提高
速度要快,但要坚持!(目的在于强化耐力和抗极限现象的能力)(这个是每天必须训练的项目!)6、蛙跳和鸭子走。这个你应该做过,一般15米后大腿就开始强烈酸痛,和中
长跑
的极限现象一样,所以这个你要经常...
中学生1000米
长跑
技巧
视频时间 01:42
如何提高
800米跑成绩,女生
答:
1、姿势 正确的姿势是
跑步
的基础,可以避免能量浪费。跑步时,最重要保持身体平衡,尽量让身体前倾,与地面成85度角。另外,要抬头挺胸,自然摆动双手,避免身体左右晃动。2、步频和步长 增大步长和
提高
步频对加快速度,获得中
长跑
好成绩有帮助。如果要跑800米,可根据自身情况作调整,如身高为1.75m,...
我上初三,今年
中考
体育,考试1000米
长跑
和立定跳远和坐位体前屈三项。怎...
答:
每天坚持
跑步
,压腿,做几组收腹跳,支撑高抬腿,仰卧起坐。切忌做到肌肉疲劳。保持状态既可。体育成绩是靠日积月累的汗水练出来的!告诉你个诀窍,1000米考前半小时喝强化型红牛,十五分钟后喝浓度80%的葡萄糖液。当年我就是用这方法跑的800米成绩2分15比平时
提高
了20秒。希望你能考好 ...
明天要
中考
的体育测试了,有没有
快速提高长跑
成绩的办法
答:
明天就考的话,今天想
提高
估计就没什么戏了,还是好好休息保持信心和体力吧。一般考体育不是太差都不会扣分的,我们当年考的时候就是这么样的,比较松,放松,祝你考试成功,进个好高中。
怎样
在800米以上
长跑
前
练习
?比赛时要注意什么?怎样容易成功?
答:
其二,后天的专项训练是其运动成绩
提高
的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势,但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前,这时就需要先进的手段来提高运动成绩。中
长跑
讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时...
<
中考
>
如何练跑步
??
答:
中
长跑
就是起跑【别一开跑就落到就最后,不然很打击自己,跟自己差不多速度的女生一起跑】和冲刺【最后100m或80m】的时候加速,中间则按自己较快的跑法来跑。给足自己信心,适当施加压力,跑5圈
练习
的是中间耐力,硬撑【我也是一步步熬过来的,成功就要眼前】。最重要的是,手臂一定要摆动,不要叉...
怎么样
可以在较短的时间内,练好
长跑
。(备战
中考
)
答:
中
长跑
讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三...
中考
体育,
长跑
成绩
如何提高
?
答:
本人便向一些学长打听改进成绩的方法, 其中一个
长跑
较有实力的学长教了本人一个不错的方法, 不知能否对你有所帮助。 第一,
练习
场地需隔天更换, 即一天跑体育场; 一天跑马路, 这样做不致练习时太沈闷; 第二, 头五天每天跑5公里, 之后五天则增加至每天跑10公里, 再之后的五天又跑回每天5公里,...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜