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上斜方肌
斜方肌
上束抗阻训练之哑铃站姿耸肩
答:
1.训练目的:提高
斜方肌
上束的肌肉力量与耐力。2.器械名称:哑铃。3.动作名称:哑铃站姿耸肩。4.设计原理:在做哑铃站姿耸肩的过程中,阻力向下对抗阻力向上,在对抗阻力环节中,身体做出了一个肩胛骨上提的动作,因为目标肌肉有使肩胛骨上提的功能,该动作与目标肌肉的功能相一致,因此该动作可以充分锻炼到...
什么是
斜方肌
.具体在哪里?
答:
斜方肌
(Trapezius)位于项部和背部的皮下,一侧呈三角形,左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起,起悬吊肩带骨的作用。纤维分上、中、下三部分,分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。近固定时上部纤维收缩,使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部纤维收缩,使肩胛骨后缩、上回旋;...
人体的
斜方肌
在什么位置?
答:
斜方肌
(Trapezius)位于项部和背部的皮下,一侧呈三角形,左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起,起悬吊肩带骨的作用。纤维分上、中、下三部分,分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。近固定时上部纤维收缩,使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部纤维收缩,使肩胛骨后缩、上回旋;...
怎么锻炼
斜方肌
答:
斜方肌
上起颈线、枕后隆凸,下至第12胸椎,上部的肌束斜向外下方,中部的平行向外,下部的斜向外上方,止于锁骨的外侧三分之一、肩峰和肩胛骨。它的生理作用是:使肩胛骨向脊柱靠拢,上部肌束可上提肩胛骨,下部肌束使肩胛骨下降;在肩胛骨固定的情况下,一侧肌收缩使颈向同侧屈。脸转向对侧,两侧...
斜方肌
是天生还是后天的
答:
斜方肌位于我们的肩膀上方以及颈椎后部,斜方肌在解剖中分为
上斜方肌
、中斜方肌和下斜方肌。一般来说,不能训练的斜方肌应该是上斜方肌,因为上斜方肌过大会导致肩膀部过度隆起,穿衣服和日常生活都不会太好看。女生出现斜方肌的原因主要和两种日常中不注意的姿势有关,一是圆肩、二是探颈。圆肩就是双肩往前...
张子枫新照曝光,
斜方肌
太大好丑,要怎么消除斜方肌?
答:
在生活中无论做什么时候都要注意自己的坐姿,在做动作的时候挺直腰背,打开肩膀,不要让
斜方肌
过多的参与运动,只有这样,才能从根源上解决斜方肌的问题。但是这个世界上从来没有说什么单一的审美,即使没有直角肩,你也可以很美。女孩子不要过分追求身材的纤细,健康才是最重要的。
怎样避免过度锻炼
斜方肌
答:
肩部训练中比较容易刺激到
上斜方肌
的主要是平举类和推举类动作构成,平举至水平就好,否则越往上,上斜方肌参与越多(由于肩肱节律)。5、肩部拉伸很有必要,即使平时不用器械锻炼,也要经常活动拉伸一下、练习一些肩背动作的时候,即便有意识的在控制,斜方肌还是不可避免经常会参与其中,久而久之就容易...
斜方肌
需要进行专门的锻炼吗?为什么?
答:
严格意义上来说
斜方肌
还是属于背部肌群,是位于上背及中背的表层肌肉,强壮的斜方肌会给人有力量和强壮的视觉冲击 ,但如果你的肩部和下背的训练效果较差,就会显得溜肩,斜方肌对于人的身体力量起到的是稳定的作用,对于身体形态来说是起到了一个调节的作用。最后,斜方肌是否需要专门训练,应依据每个人...
如何减
斜方肌
?
答:
上面是不锻炼的人
斜方肌
上束发达的原因。 那锻炼的人斜方肌发达的原因也是耸肩。只不过锻炼中的耸肩是一种代偿行为。比如你在做一些支撑类的动作时。过多的使用了斜方肌上束的力量,其实也可以看作是动作不标准,你耸肩了。 我们来举几个瑜伽体式中的例子。 瑜伽上犬式,下 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价...
斜方肌
收缩使手臂上举这个说法对吗?
答:
从肌肉力量训练的角度来看,是错误的。我们在抗阻力训练的时候,手臂上举的动作有两类。一类是平举,一类是上推,主要的目标肌肉都是三角肌。这些动作也能调动
斜方肌
,但斜方肌的训练动作并不是手臂上举,是耸肩。
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