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21天坚持减肥计划表
21天减肥法
食谱
表格
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1 21天减肥法食谱
第一天:只喝水 第二天:只喝水 第三天:只喝水 第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果
第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨
第六天:西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果 第七天:鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子 第八天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤 第九天:水煮蛋+...
21天减肥
40斤
答:
21天减肥法 21天减肥法
第一阶段:排毒断食日(3天)。 前三天只吃早餐,一定要丰盛。 餐后一杯黑咖啡,如果感到无力。 可以加餐一根玉米
。 每天最多两根这三天不需要任何运动。 早餐推荐 碳水:全麦面包,燕麦片。 蛋白:鸡蛋,牛奶(豆浆)。 维生素:青菜,生菜,西红柿,圣女果。 第一天比较容易坚持,第二天会有点难...
21天减肥法
已瘦15斤
答:
超有效
21天减肥法
已瘦15斤 1-3天:前三天为排毒期,只喝水,如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水,建议休假时开始~ 4-11天:中间七天是
减脂
期,只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果:苹果、蓝莓、草莓、圣女果,推荐蔬菜:黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。 12-21天:后十天是巩固期,一定要逐渐恢复饮食,太着急...
减肥
餐食谱大全
21天
答:
早餐:一杯温水柠檬汁 + 一碗燕麦片配水果 午餐:一碗鸡肉沙拉配蔬菜 + 一根香蕉 晚餐:一份清蒸三文鱼配烤蔬菜
第 8-14 天:燃脂加速 进入第二周,我们将进一步提升燃脂效率,帮助你甩掉顽固的脂肪。这一阶段的饮食将着重于优质蛋白质的摄入,同时减少碳水化合物的比例。早餐:一碗鸡蛋蔬菜炒 + 一片...
协和医院
21天减肥
食谱是什么?
答:
北京协和医院没有21天减肥食谱,只有5+2轻断食食谱参考表,具体如下:非断食日
早餐7:30:主食50克粗细搭配蛋白质食物
((1个鸡蛋+牛奶/豆浆250m片复合维生素)。加餐10:00:脱脂酸奶150g。午餐12:00:主食50g粗细搭配,蛋白质食物100g,(瘦内50g+1个鸡蛋或豆腐1009或豆干50g,蔬菜250g)。晚餐18...
减肥
餐食谱大全
21天
答:
2.
21天减肥法
第二阶段食谱 - 早餐:咖啡、橙子、苹果。- 午餐:煮鸡蛋一个、蘑菇炒青菜、凉拌黄瓜。- 晚餐:白薯粥、凉拌菠菜、西瓜、苹果。- 提示:此阶段为期中8天,主要食用蔬菜水果餐,注意不要过量摄入(避免主食、脂肪和甜食,以消脂为主)。3. 21天减肥法第三阶段食谱 - 推荐食谱一:- ...
21天减肥法
食谱
答:
1、第一阶段——排毒阶段 在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升 2、第二阶段——消脂阶段 早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类)。3、第三阶段——巩固阶段 正常饮食,但要半饱,也就是...
21天减肥法
食谱
表格
答:
1、(第一天)早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐:番茄通心面、白菜
瘦身
汤。2、(第二天)早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉;中餐:素水饺、什锦蛋花汤;晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、(第三天)早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果...
21天瘦身计划
、高效减肥时间表
答:
21天瘦身计划
、高效减肥时间表 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 热推榜单 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 21天瘦身计划、高效减肥时间表 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?
21天减肥法
食谱
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答:
- 第一阶段(前3天):排毒阶段,完全断食,只喝水。- 第二阶段(中间8天):消脂阶段,蔬菜水果餐,禁食主食和甜食。- 第三阶段(后10天):巩固阶段,恢复正常饮食,注意食物量的控制和搭配。3. 温馨小贴士 - 在进行
21天减肥法
时,建议配合适量运动,如快走、慢跑、瑜伽、跳绳等,以提高减肥效果...
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