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21天减肥成功实例
21天减肥
法已瘦15斤
答:
超有效
21天减肥
法已瘦15斤 1-3天:前三天为排毒期,只喝水,如出现头晕的情况可以喝蜂蜜水,建议休假时开始~ 4-11天:中间七天是减脂期,只能吃水果、蔬菜但注意摄入糖分较低的食物。 推荐水果:苹果、蓝莓、草莓、圣女果,推荐蔬菜:黄瓜、西蓝花、芦笋、生菜。 12-21天:后十天是巩固期,一定要逐渐恢复饮食,太着急...
21天减肥法成功案例
答:
21天减肥
法有哪几个阶段第一阶段3天:完全断食,只饮水。(前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升)第二阶段8天:早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果。第三阶段10天:正常饮食。(但要半饱,也就是吃点就行,还要杜...
21天减肥
法
答:
21天减肥
法让前三天完全断食,但是我肠胃不太好,不敢完全不吃饭。早餐:杯脱脂牛奶一个鸡蛋;午餐:一杯蜂蜜水一根黄瓜 晚餐:一袋燕麦。这三天真的是很饿很饿,但是咬牙挺过去之后瘦很快,我一天平均可以瘦1斤还要多。第二阶段 中间八天,我为了营养搭配,这8天我每天都会给自己做减脂餐。
急!
21天减肥
法有经验者进!我正在实行21天减肥法,今天是第一天,没什么感...
答:
我现在是第三天,感觉挺好的,就是今天起床有点乏力。明天开始第二阶段了,我的食谱打算是这样的:早餐:水煮蔬菜(推荐海带,洋葱,都是低热量,高营养)一小份 午餐:水煮蔬菜(建议青瓜,洋葱,土豆,西红柿,)一小份 晚餐:水果一小份(我打算吃青苹果,红苹果,番石榴)已经买好了,我明天就可以...
21天减肥
法有效吗
答:
我试过,刚开始是有效的,减了5斤。可是没几天就反弹了。最后我还是用了比较常规的方法;1.清晨起来先喝一杯凉白开,清理肠胃,稀释血液,2.慢跑或跳舞:每天1-2小时,早晚都行,每次需出汗。3饮食:早餐必吃。午餐可以吃肉,晚餐不吃或少吃肉,夜宵不吃,要吃就吃水果,平时多吃蔬菜和水果,各餐...
21天减肥
法每个阶段各能瘦多少?
答:
因为一个月是21个工作日,所以有很多21天的说法,比如21天学会英语等。意思是21天可以养成一个好习惯。关于
21天减肥
法,其实就是一个合理膳食+运动的减肥方法。运动很重要,不然减肥下来肉也松垮垮的不紧致。根据个体差异能减多少也相差很大,一般能减10斤左右。特别是前三天的饥饿非常有效果,通常能...
21天减肥
法食谱瘦32斤
答:
21天减肥
法第二阶段食谱瘦32斤 梨子拌芹菜 梨和西芹都是可以帮助
减肥瘦身
的食物,想要21天减肥瘦32斤,可以在第二阶段的时候,用梨子拌芹菜作为主食,达到减脂效果。材料:200g芹菜、2个梨、1个番茄 做法:1、把洗净的梨去皮去籽,然后切成条状放入盐水中泡15分钟。2、把番茄切成六瓣,西芹洗干净...
21天减肥
40斤
答:
21天减肥
法 第一阶段:排毒断食日(3天)。 前三天只吃早餐,一定要丰盛。 餐后一杯黑咖啡,如果感到无力。 可以加餐一根玉米。 每天最多两根这三天不需要任何运动。 早餐推荐 碳水:全麦面包,燕麦片。 蛋白:鸡蛋,牛奶(豆浆)。 维生素:青菜,生菜,西红柿,圣女果。 第一天比较容易坚持,第二天会有点难,第三天身体...
21天减肥
40斤
答:
1.
21天减肥
法是一种快速改变饮食习惯的方案,旨在在短期内有显著的体重下降。2. 减肥的第一阶段为排毒断食日,为期3天。在这三天中,只食用早餐,选择丰富多样。早餐后饮用一杯黑咖啡,如有必要,可加餐一根玉米。这一阶段不要求任何运动。早餐建议包括:碳水化合物(如全麦面包、燕麦片)、蛋白质...
21天减肥
法(食谱参照)。
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