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140斤减到120斤怎么减
怎样从
140斤减到120斤
答:
1. 调整饮食结构,增加蔬菜摄入,提高水分摄取,减少油炸食品和肉类消费
。2.
制定并坚持运动计划,确保持续的身体活动
。3. 设定合理目标,例如一个月内减重6-8斤,以健康的方式逐渐减少体重。4. 过年期间在家,通过上述方法,成功减重18斤。5. 目前体重继续下降,已减掉12斤,证明方法的有效性。
140斤减到120斤
不反弹,做到4条就够了
答:
低盐少油,规律三餐,克制甜食零嘴,少吃精米白面,多吃蔬菜蛋白质
,都是老话了。既然知道就去遵行, 没有践行的知道还是不知道。运动的目的在两个方面:减脂和增肌。减脂需要跑跳等时间较长爆发度较低的运动,如跑步爬楼梯骑车游泳,增肌需要针对脂肪堆积部位的运动。我选择了HIIT,KEEP上相关资源也很多...
...现在
140
多斤,两个月
减肥减到120斤
出头,
怎么减
合适?晚上不吃饭,快走...
答:
你可以用蔬菜代替主食或者少吃主食,千万不要吃高热量食物
,至于具体问题,你可以问我,随时解答。。。
我男174cm 150多
斤 减肥
如果在2个月内
减到120
?求高手指点
答:
8.黄瓜鸡蛋减肥法
目前最流行的节食减减肥,
每天三根黄瓜两个鸡蛋
,我亲身试验过,5天减了12斤,效果还是比较明显的。就是难熬,后期吃黄瓜吃到黄瓜上身,脸色发绿,整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎用。9
保鲜膜减肥法
用保鲜膜裹住身体,然后疯狂运动,拼命出汗,但这种方法减的是水分,不是...
本人男19岁身高178体重140斤,怎样才能快速从
140斤减到120斤
,上...
答:
或者总饭量不多的情况下,
少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂
。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以
吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉
,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中...
...现在
140斤
,她想在一个月内
减肥到120斤
,
怎么减肥
啊 ,谁能告诉她_百 ...
答:
减
那么多都是水分 不过你朋友要真非减不可的话 有一个办法很快 就是吃减肥药 如果不想吃药 那就要挨饿 每天早上一个鸡蛋 一杯脱脂牛奶 中午吃水煮青菜 不吃饭 晚上吃含糖少的水果 减肥期间 千万不可以吃米饭和面食 我有个一个朋友 一个月用这个办法瘦了10多J 你也可以推荐你朋友试一下 ...
今年19岁,我
140斤
,想
减肥减到120
,该
怎么
做?
答:
有条件的话去健身房跟着教练上动感单车课每天骑2小时。 没条件的话 找双好跑鞋 每天慢跑1.5小时 如果练跑步也没条件的话,每天跳绳2小时,但是要保持一定的频率,最好能保持在每分钟100次以上。 如果连跳绳都买不起,都没地方跳,那就真的没办法了! 另外,饮食坚决不能摄入动物脂肪,尽量低糖(...
我想减肥
140斤到120斤
不吃药谁能帮帮我
答:
晚上不吃或者只吃苹果一个月能瘦十
斤
。要是在配合运动就最好了,因为瘦下来的皮肤比较松弛!祝你减肥成功!
男生,身高174 体重
140斤
。想
减肥到120斤
,有什么办法吗?从锻炼,饮食等...
答:
你好,尊敬的百度知道用户朋友,很高兴为你解答问题!早餐一个鸡蛋,一碗粥,锻炼半小时,午餐正常,吃饱就可以,不要吃撑,晚餐一碗饭,锻炼半小时,不吃零食,少吃肉,高热量,高脂肪的食物 祝你天天快乐,如有不足,可以继续追问,如果满意请采纳,谢谢,...
本人170Cm 体重
140斤
。想
减到120
怎麼弄?求大神帮忙?实际一点的方法?跪 ...
答:
保持饭量 5点后少吃 早上跑步 去健身房 吃高纤维的食物
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