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100天减肥表格图片
减肥
计划表
答:
莱类|胡萝卜、海带、冬瓜、菠菜、山药、番颜、油菜18:00|晚餐|饭时 主食|玉米粥、小米粥、面条、鸡蛋羹、半碗米饭饭后|酸奶、香蕉、猕猴桃、梨、苹果19:30|运动|
减肥
运动表 21:00|洗漱|饮一杯白开水/决期子茶后,洗漱或洗澡,敷面膜23:00|睡觉|如无加班情况,请上床睡觉 ...
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天减肥
法食谱
表格
答:
1 21
天减肥
法食谱 第一天:只喝水 第二天:只喝水 第三天:只喝水 第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果 第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨 第六天:西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果 第七天:鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子 第八天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤 第九天:水煮蛋+...
坚持
减肥一百天
,你会变成什么样子?
答:
第1天—第30天:快速降脂期 第一个阶段为期30天,在第一个阶段我们会面临体重快速降低、身体快速降脂的时期。我们会从两个方面:运动和饮食来帮助自己进行
减肥
,让我们一同了解下我们应该怎么运动和怎么管理好自己的饮食。运动 我们需要选择全身性的有氧运动帮助身体进行减肥,从而分解脂肪,让我们整个人...
减肥
计划
表格
1个月瘦10斤
答:
跳绳 1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳,每5天加跳
100
下。跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。喝水 2、跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。大概300~500毫升就好。吃早饭 3、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭...
减肥
Day
100天
,每天吃够1400大卡
答:
今日一共摄入1204大卡,160g碳水,69g蛋白,32g脂肪,蛋白低了点,总体还算行。中午在外面忙,吃了一块儿披萨,大概400卡的样子。从开始
减肥
到现在,历时3个月,我差不多瘦了10斤,保持在116上下,也回到了历史重量。这
100天
,我很少出现暴饮暴食(花时间烹饪可口的
减脂
餐,所以吃的开心😄)...
我的第二个
100天减肥
计划,追踪记录!
答:
我给自己制定了一套
减肥
方案: 早餐一个包子一个鸡蛋一瓶牛奶 中午吃蔬菜沙拉 晚上吃
100
g鸡胸肉 加上一些运动(卷腹运动,平板支撑)接下来我会7——10天跟踪记录一下自己的减肥过程和结果,希望可以成功!(自己确实没有什么更好的方法,不想通过药物辅助...
如何快速的瘦下来
答:
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描述【【【】】】 如何快速的瘦下来 【什么是5+2轻断食】是指一周7天里面,有5天我们可以正常吃饭 (避开高油盐高热量食物)。然后选择不连续的2天来轻断食! (尽量选择周一+周五/周二+周六)。 【轻断食
减肥
的好处】 轻断食:间发性断食也叫轻断食。 ①无饥饿感。②不限制热量。③保持肌肉。④基础代...
21
天减肥
法食谱21天减肥法吃什么食物?
答:
1、21
天减肥
法食谱第一天:只喝水第二天:只喝水第三天:只喝水第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨第六天:西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果第七天:鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子第八天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤第九天:水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子第十天:黄瓜+梨...
一篇看懂碳循环
减肥法
答:
例如你的体重是
100
斤,选取最低碳水摄入即:每千克体重2g,每天应该摄入50x2=100g,一周就是100g*7=700g,假设你的一周计划为高碳日2天,中碳日2天,低碳日3天,那么下面就是你这一周中每天高,中,低碳水日的摄入量: ①高碳水日:50%*700÷2=175g ②中碳水日:35%*700÷2=122.5g ③低碳水日:15%*700÷...
跳绳30天瘦10斤
答:
30天跳绳
减肥
计划表一个月瘦10斤 跳绳情况 第1天:完成跳绳200个 第2天:完成跳绳400个 第3天:完成跳绳600个 第4天:完成跳绳800个 第5天:完成跳绳1000个 第6天:完成跳绳1200个 第7天:完成跳绳1400个 第8天:完成跳绳1600个 第9天:完成跳绳1800个 第10天:完成跳绳2000个 第11天:完成跳绳2000个 第12天:...
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