顺产后的运动操系列答:仰卧.身体及腿伸直,缓缓地吸气,以扩大胸腔;收紧下腹肌,背部紧压住床面,保持一会后再全身放松,这一动作重复5~10次。此方法可以帮助胸部肌肉收缩,预防乳房下垂。鈴颈部运动身体平躺,四肢伸直,将头向前屈伸,使下颌贴近胸部。之后再将头慢慢放平,这一套动作重复l0次,可以起到收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到...
产后恢复,如何科学运动答:要多活动,如果没有身体不适,顺产后两天即可下床做些轻微的活动,随着时间的推移,应逐步增加运动量。一般满月后,适当做些家务劳动。️♀️做健身操随着体力的恢复,每天坚持做做健身操,促进腹壁肌肉、盆底组织及韧带的恢复,还可调节人体新陈代谢的功能,消耗体内过多的脂肪。 抢首赞 已赞过 已踩过< 你...