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    除了胸肩背腿还能练啥

    新手健身先练什么部位答：一、必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了，推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好！其次做肩，因为肩的训练动作也需要手部的辅助，所以手...
    哪些肌肉可以一起练答：2. 胸部与肩部肌肉：进行像卧推或哑铃飞鸟这样的动作时，胸部肌肉得到了锻炼，同时肩部肌肉也会参与进来。这些动作要求肩部的稳定性和推动力量，因此胸肌和肩肌可以一起训练。3. 背部与手臂肌肉：在拉力器下拉或划船等动作中，背部肌肉得到锻炼，同时肱二头肌和肱三头肌也会参与。这些动作需要手臂的力量来...
    胸和背只能一起练吗,有没有其他的高效训练模式?答：我们也会事半功倍，所以我们就应该找到我们身体上这些肌肉的特点，把他们都利用起来使我们的训练变得更加完善，而不是一味的腿背胸肩这样的传统式训练，有时候，换一种方式训练，也许你会收获不一样的效果哦！最后，祝每一个训练者能够早日练出硕大的虎头三角肌和壮硕的胸大肌！祝训练愉快！
    什么运动能练出好身材答：什么运动能练出好身材2 一、男生怎么锻炼身材 1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸...
    怎么锻炼,身体上的肌肉, 腹肌,胸肌,还有什么三角肌。答：六、倒立式。初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。七、负重练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的...
    肩部肌肉训练有哪些答：因此,对于大部分人来说,加入单关节的耸肩练习来结束训练能很好地锻炼上斜方肌。然而,耸肩无法锻炼到斜方肌中下部,因此,这些部位最好在练背日里再加强锻炼。 15、适当改变肩部训练 随着你的身体逐渐适应训练强度,训练效果也逐步递减。这时候,同样的锻炼不再产生同样的效果。这样的情况通常发生在用同样的方法训练了6-...
    不知如何练肩?12组最有效的肩部运动让你肩不可崔答：回收时,双臂肌肉瞬间启动,腹部、腰部肌肉迅速接力上起,肩背肌肉辅助回拉。当身体抬起后肩背停止回拉,仅作支撑,腹部、腰部、腿部肌肉继续发力上起回拉,直至站起。整个过程以腹腰部肌肉为主,腹腰不动肩背不动,腹腰欲停肩背先停。当感觉腹腰部肌肉无力上起时,肩背肌肉要立即停止回拉。这一点是防止身体前栽的关...
    瘦肩美背的锻炼方法答：2、保持腿部伸直，轻轻拉动橡胶带，让橡胶带尽可能地贴近身体。重复这个动作5次，然后换腿重复练习。效果：这个方法对于弯腰驼背的纠正有很好的作用。可以让脊椎和背部的肌肉得到充分的放松。同时还能锻炼到腿部的肌肉，塑造紧实的腿部线条。瘦肩背的有效运动 想瘦肩背的人，可以进行一些运动锻炼，通过全身...
    背有点驼,练什么健身动作好?答：两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。(4)坐位挺腰背椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6～8次。(5)扩胸运动两腿开立,...
    不刻意去练手臂,重点练胸背腿肩,这样手臂不粗会影响胸部进阶吗?_百度...答：练背动作,本身就附带练到了肱二头肌,后面只需要几组动作就能练到位。 同样的练胸动作,本身也能刺激肱三头肌,后面略带几组也能产生泵感效果。 除了上臂肌肉外,在训练引体向上、杠铃硬拉、杠铃划船等背部动作时,本身就附带练到了前臂肌群,握力也能跟着提升。 2.只练胸背腿肩,会不会影响胸肌训练效果? 在器械...
    12345678910灏鹃〉
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