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蹲马步蹲不到一分钟
人家说要
蹲马步
练气功,可我只能
蹲1
MIN就受
不了
了怎么办啊?
答:
蹲马步
要重心垂直,心平气静。马步有基本步(最常见的)、高吊马、二子擒羊马、低马等多种,关键在坚持,在身体可以适应的范围内循序渐进的增加时间,最后就可以达到武术家说的铁马根深,不动如山的地步了。这个如果是天天坚持练习的话,1年后一定有成绩的。
为什么我
蹲马步
坚持
不到一
两
分钟
就腿软了?
答:
可以先从高庄开始练,等过一段时间适应了再逐渐降低高度,这样一上来就扎马步,没人指导很容易伤膝盖的。
姿势不正确,找不到合适的重心和着力点都是站不久的原因
,不一定是体力不好。
为什么我
蹲马步
只能坚持一两
分钟
答:
你腿上的力量太小了,多练多跑步蛙跳
马步蹲不了一分钟是不是有病
答:
一开始蹲马步没有一分钟是正常的
,如果反复经常联系,会等的时间久一点。
为什么我
蹲马步
只能
蹲1分
种怎么这么难?
答:
如果没有练过能蹲一分钟也不算很差了,时间短和姿势关系不大的,姿势越标准只会越困难
。要想蹲长时间,是要勤加练习的,正如楼上说的,可以利用上厕所的时候练习,不过要小心溅起的“浪花一朵朵”。
第一次
蹲马步
坚持
不到一分钟
,怎么练习?
答:
蹲马步
需要耐心和坚持,放松心态就可以了,每天坚持半个小时左右,就可以了。
怎么
蹲马步
啊,我
蹲不到一分钟
膝盖就受不了啦!
答:
马步
的
蹲
法是两脚平行,大腿接近水平线,保持一定的时间。双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。人的股骨是外旋15度的,最不违背人体生理的动作。眼前看,脖子贴衣服领子(顶头悬),穿一件上衣,做到衣服轻轻贴后背(身体中正),肩胛骨的肌肉向四面微微拉开(拔背),这样胸廓自然既开展又...
...现在我33了,就连
一分钟马步
就
蹲不了
了啊?是怎么回
答:
不知道你是否现在还在锻炼,随着人身体的增长,人的体能会逐渐的下降,如果你很少锻炼的话,那么就是有可能的,而且小孩在小的时候是身体正好的时候。。
蹲马步蹲一分钟
就受
不了
了那要休息多久才能再蹲
答:
半小时以后再蹲,坚持几天后可以逐渐提高
蹲马步
的时间,半小时一休息,一般都会坚持4,5
分钟
的。
蹲马步
坚持
不到一分钟
大腿就酸痛是因为什么?应该怎样练腿?
答:
腿部力量
不够
,,练练下蹲,第一天先做十个或二十个一组,做三组,几天之后,加到三十,再过几天,依次往上加,主要是坚持,,坚持下来
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