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肌肉拉伤后的康复训练
肌肉拉伤
如何快速恢复?
答:
按摩:轻轻的按摩能直接增进血液流量
,可以自我搓揉,但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人给你推拿。热力:热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面,热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态,从而使血液循环加速,给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷
:热力作用往往用于长期的受伤后的养治,...
小腿
肌肉拉伤
怎么快速恢复
答:
【问问健身专家99808】
建议你:肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀
。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按...
如何预防
肌肉拉伤
?
拉伤后
又该如何处理?
答:
肌肉拉伤以后,
应当立即停止锻炼,进行冰敷,可以用冰水冲淋,或者用毛巾裹住冰袋、冰块进行冰敷
,尽量不要让皮肤直接接触冰块等温度过低的物品,可能会引起局部的冻伤。冰敷也可使局部症状得到缓解,一般在冰敷20~30分钟后应对伤处进行加压包扎,可以防止继续出血,但要注意包扎不可过紧,如果出现包扎部...
肌肉拉伤的
最佳处理方式是什么?
答:
如果拉伤了之后不是很严重,
刚刚已经说了让肌肉处于静待冰敷状态,然后48小时之后可以进行按摩,简单的按摩可以使紧张的肌肉进行放松
。因为突然的发力把它拉伤,是因为肌肉紧张的原因所以做按摩可以起到快速康复的效果,当然是需要冰敷静待后。这是肌肉拉伤时的处理办法,当然建议大家
在训练之前一定要去做热
...
肌肉拉伤多久才能恢复?缓解
肌肉拉伤的
方法有哪些?
答:
在医生的帮助下,控制我们的日常活动,然后在平时中更要注重生活习惯,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜的,不要去吃油腻刺激性的食物,避免感染情况的发生。最后,要想
肌肉拉伤
恢复的话,我们还是要有一个较为积极的态度去看待,不要消极养病。在慢慢的恢复
以后
,也可以适当的做一些
康复
运动,帮助我们肌肉恢复,...
肌肉拉伤
如何快速恢复?
答:
第一步:停止
锻炼
出现腿部肌肉拉伤的情况之后,要马上停止继续锻炼,避免再使用腿部肌肉用力,以免加重拉伤伤势。第二步:判断伤势 腿部
肌肉拉伤后
,要进行伤势的检查判断,确认一下严重程度,如果疼痛感不是很强,只是轻度拉伤,可以用以下方式来处理。但如果拉伤后出现不能站立,或是稍微用力就疼痛难忍,...
运动
锻炼肌肉拉伤
怎么缓解疼痛?
答:
1、 运动锻炼肌肉拉伤后,应立即停止运动,缓解肌肉疼痛。2、做
冰敷
,可以减轻疼痛,同时阻止出血。3、及时正确地进行肌肉拉伤缓解操作,可以缓解疼痛,减轻肌肉紧张程度。4、及时服用维生素类的抗炎药物,可以减轻疼痛,并有助于缓解肌肉紧张。5、及时进行肌肉康复治疗,可以加快肌肉拉伤的恢复,促进其疼痛的...
手臂
肌肉拉伤
如何快速恢复?
答:
减少运动,静卧养伤
肌肉拉伤后
请立即停止运动,这样可以减轻进一步的肌肉拉伤行为,如果伤势比较严重的话,建议用夹板进行局部固定,重点的重点是建议尽量少活动,缓解肌肉疼痛。贴享贴促进手臂肌肉修复 不管急性扭伤还是延迟性酸疼,可以在处理完成后,贴一片专门争对扭挫伤的享贴膏药来进行肌肉的修复和阻断...
肌肉拉伤康复
大全
答:
按摩:按摩非常有讲究,不是随便按摩,要沿着肌肉的走形去推,肌肉的恢复要形成疤痕,所以在这个阶段用推可以促进肌肉的愈合和疤痕的消除。运动:在急性期过后,针对
肌肉拉伤
,主要
的康复训练
有肌肉牵拉,肌肉力量训练,肌肉牵拉和肌肉的离心训练不仅可以对肌肉拉伤康复,还能预防肌肉拉伤。肌肉牵拉针对受伤的...
小腿
肌肉拉伤
怎么快速恢复
答:
2、冷敷:同时进行辅助治疗,如12小时内冷敷,以减少
肌肉
水肿、出血及进一步损害;3、物理治疗:至医院进行微波理疗,促进血液循环及肌肉恢复;4、
康复
运动:2-3周肌肉愈合后,可以进行康复功能
锻炼
,脚踝屈、伸及肌肉逐渐拉、伸,可以促进肌肉张力恢复;5、就医:如果损伤严重,如跟腱、腓肠肌严重
拉伤
,...
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