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缺乏营养吃什么维生素
吃什么
补充
维生素
?补充维生素的食物有哪些?
答:
1、吃什么补充维生素1、富含维生素A的食物动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,
多吃鱼肝油可以补充维生素A
。2、
富含维生素B1
的...
补充微量元素
吃什么
好
答:
1、维生素C 作用:维生素C可降低皮质醇水平
,剧烈训练产生一种压力荷尔蒙,会使身体进入分解代谢状态,燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。优质来源:胡椒,西兰花,橙子,草...
吃什么维生素
有助于
营养
吸收
答:
维生素D也可以改变粘膜的通透性
,加速钙的吸收。活性维生素D可以促进人体小肠上皮吸收钙和磷,加速钙、磷入血;也能促进骨骼中的破骨细胞的活性,促进骨吸收,使旧骨质中的骨盐溶解而增加骨钙释放;还能直接刺激骨骼中的成骨细胞,促进钙盐沉着。维生素D在肾脏可以促进肾小管对钙、磷的重吸收,减少尿钙...
缺少维生素A
,B,C,D各应多
吃什么
?
答:
1. 维生素A缺乏
症状:视力减退、皮肤干燥、夜盲症、生长发育迟缓、肠胃疾病。食物来源:胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏、玉米、西红柿、菠菜等。作用:维护视觉健康,促进糖蛋白质合成,增强皮肤和肠胃粘膜抵抗力,支持生长和发育,尤其对孕妇和婴儿发育重要。2. 维生素B缺乏 症状:B1缺乏:食欲不振、无力、脚气...
维生素
A、B、C、E各
吃什么
可以补?
答:
一、
维生素A
含量高的食物来源于两部分:一部分源于动物性食物提供的视黄醇;另一部分则源自富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果。在我们日常吃的食物中,维生素A较高的肉类食物是:羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸡肝(肉鸡)、鸭蛋黄、鹅蛋黄。蔬菜水果方面,胡萝卜、西兰花,菠菜,生菜,红薯,油菜,...
想补充B族
维生素吃什么
补??
答:
1、多吃全麦食品,全麦食品中所含有的B族维生素最为丰富,因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等;2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含很多的
维生素B2
,可以补充维生素B2;3、多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量...
熬夜
吃什么维生素
对身体好
答:
营养不良可以口服复合维生素片,其中含有多种维生素。也可以通过调整饮食的方式进行补充,同时可增加进食食物种类,保证优质蛋白和微量元素的摄入,达到均衡营养。3、减肥吃什么维生素 减肥吃维生素b比较好。
维生素B2
可帮助身体燃烧脂肪,如果身体缺乏维生素B2,会影响身体脂肪的代谢,会使脂肪囤积造成肥胖;维生素...
吃什么
蔬菜水果可以补充
维生素
c和维生素e
答:
1、富含维生素E的蔬菜:莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。2、富含
维生素C
的蔬菜:青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果:1、富含维生素E的水果:蓝莓,蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。2、富含...
吃什么
东西补充
维生素
答:
苹果是含有
维生素
a的水果之一,苹果又被称为平安果、超凡子,属于蔷薇科植物,一年四季都能食用。苹果的果肉很脆,它的果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等
营养
成分,适量的食用有益于身心健康。3、葡萄 葡萄当中含有丰富的维生素a,不仅如此,葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果,在生活中...
上班族
吃什么
可以全面补充
维生素
?
答:
此外,维生素C因为容易在体内储存,当
缺乏维生素
C时,短时间内不会有所表现,一般会在数月后有所表现,如出现乏力、抑郁、厌食、
营养
不良、贫血、牙龈肿痛等。维生素C属于不耐高温的水溶性维生素,平时补充可多吃新鲜蔬果。维生素的缺乏并非无缘无故,通常以下6类人容易缺乏维生素。1、压力大的上班族,...
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