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练力竭了肌肉没有酸
...的多做几次
肌肉有酸
痛感,用重的做到
力竭
,肌肉却
不
是很酸痛
答:
首先动作要正规。重量一定不要拿100%的。80%足够 进行锻炼 。10个左右一组。 组间休息30秒
。 如果就这一个动作来锻炼 肱二头肌的话 就做5~6组
做完大重量的力量训练之后第二天
肌肉没有酸
痛感是不是说明训练没有到位...
答:
是的,你没有做到力竭,看来。动作的收缩可能也有问题
。那么,什么是力竭?很多朋友对“力竭”理解错误-认为是“筋疲力尽”。简单的说,力竭就是做一组(如10次动作)健身动作时,做到不足以在重复一次为止。举个例子,以增肌为目的的健身锻炼,常采用8RM的动作练习,就是对于这个动作,某个重量用尽...
为什么练手臂练到
力竭
,第二天没什么酸痛感也不费力
答:
说明你经常练
。要是很久没练,突然练一次就会肌肉酸痛。
...六七组是做的
力竭
,为什么
练完
后肱三头
肌没有酸
胀感?
答:
1、身体确保不要晃动;2、确保不是惯性发力;3、一个动作来回至少3-5秒,不要太快,充分保证肌肉的参与
;4、组间休息控制在30-45秒内,不要间隔太久;如果不是这几个原因,可是试试其他动作来刺激三头:
...第一天锻炼后第二天
没有
的感觉,第一天做到
力竭了
,是不是意味着还可 ...
答:
如果你锻炼的目的想增加肌肉 增加围度
最好休息一下 肌肉不疼 是说明没有大量的乳酸堆积 但不代表不会生长
如果这个时候 你继续练这个部位 肌肉也会生长 但是在休息的情况下 肌肉会生长的更快 如果你想练线条 出分离度 而不是增大肌肉 你就可以反复练一个部位 每天练都没关系 用小重量 精雕...
每次健身感觉都练到了
力竭
,一开始
肌肉还有酸
痛感,后来
没有
了,是
不
...
答:
肌肉
疲劳都是有一定的时间的,最长的不超过一个礼拜,太短了说明你的锻炼力度不够啊!
练肌肉
好疼 举不了
不
是
酸
是疼 是什么啊
答:
检验
肌肉
是否透支还有个办法,就是在做完力量训练后,肌肉是否充血且胀,有的时候胀起来活动都不方便了。并且在
练完
1到两个小时的时候,都会感觉该部位无力,尤其是力量和爆发力,使不上力。那就是
力竭
透支了,第二天到第三天应该会
有酸
痛感。我希望你能坚持下去。这样才会有效果。加油吧1 ...
健身训练后
肌肉没有酸
痛感,这是为什么?
答:
肌肉
也
没有酸
胀,就说明没有充分充血.既然你请了健身教练,应该不会出这种事啊,你的计划是增肌吗,要增肌而不使肌肉充血,好象很难办到的.看来是你的健身计划有问题.教练可能要调整你的运动强度.一般增肌肉要有针对性,某一个肌肉群,一般要3~5组动作,每组动作要8~12次.每次都要做到基本
力竭
,而动作...
...再举
肌肉
就没力气了,只能做几个,做到
力竭
也
没有酸
涨感,
答:
估计是你姿势
不
对。以坐姿。背挺直。挺胸。双手拿哑铃垂直于身体两侧。呼气举起哑铃时肩膀不要动,集中你的思想去想二头肌发力与控制肩膀不要动。动作要慢。在举起到不能再举起时,停顿两秒做顶峰收缩。吸气慢慢放下。另一只手一样的动作。开始重量不要太重。以到12下的时候
力竭
为准 ...
锻炼
肌肉
要到
力竭
才是最好的效果么?休息一会后力气又回来了,还要再接着...
答:
有利于力量的增长。4、对于多组数的、多动作的锻炼者就
不
适用组组
力竭
的方式,太容易疲劳导致后续动作的乏力,导致训练效果反而达不到。5、总之个人习惯和方法的不同,对于力竭的看法也是仁者见仁、智者见智,在于自己对身体的了解和方法的总结。
没有
绝对好的锻炼方式,只有适合自己的锻炼方式。
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锻炼到力竭第二天也没酸痛感
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