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纤维蔬菜都有哪些
膳食
纤维有哪些蔬菜
答:
富含膳食纤维的蔬菜有(以下单位均为每100g的膳食纤维含量):
①根菜类 比如:甜菜根(鲜)5.9克/100克、根芹4.6克、紫菜头4.2克
②鲜
豆类
蚕豆(鲜)3.1克、毛豆(鲜)4.0克、豌豆3.0、扁豆3.9、甜脆荷兰豆6.8 ③茄果、花菜类 辣椒(红、小)3.2克/100克、圆茄子1.7克、秋葵1.8克、...
高
纤维
的
蔬菜
和水果
有哪些
答:
蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。
其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类(干)
:纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:
发菜、香菇、银耳、木耳
。此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20 坚果:...
富含
纤维
的
蔬菜
和水果
有哪些
答:
1、蔬菜类:青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等
。2、
水果类
:
苹果
、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。3、粮食类:大米、小麦、玉米、麦麸等。4、
豆类:大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等
。
粗
纤维蔬菜有哪些
?
答:
1、
豆类 有杂粮玉米
、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生.2、菜类
黄豆芽
、
芹菜
、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻...
十大粗
纤维蔬菜有哪些
?
答:
十大粗纤维蔬菜有:
芹菜、豆芽、黄瓜、金针菇、冬瓜、萝卜、花菜、茄子、芦笋、白菜
。1、芹菜 芹菜,属伞形科植物。有水芹、旱芹两种,功能相近,药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓,又名“香芹”,亦称“药芹”。2、豆芽 豆芽也称芽苗菜,是各种谷类、
豆类
、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”,也称“活体...
含粗
纤维
丰富的
蔬菜
和水果
有哪些
?
答:
回答:你好,根据你的描述,大部分的蔬菜和水果纤维素,维生素含量都还是不错的,纤维素可以对便秘,清理肠道垃圾有一定的好处。 指导意见: 含粗纤维丰富的蔬菜和水果有,比如香蕉,
苹果
,桃子,大麦、
豆类
、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦,西芹等等。
哪些蔬菜
含有较大量的粗
纤维
答:
含有较大量的粗纤维的蔬菜类:笋类的含量很高,其余含纤维素较多的有:
黄豆芽、芹菜
、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
豆类
: 黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 。但无论谷类、...
细
纤维
的
蔬菜有哪些
?求答案
答:
1、黄瓜:黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细
纤维
等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素...
十大高
纤维蔬菜
答:
1、花椰菜 花椰菜是一种低卡路里、高
纤维
的蔬菜,每100克中含有大约2克的纤维。2、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜其中包括菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等绿叶
蔬菜都
富含纤维。菠菜每100克中含有2.2克纤维。3、西兰花 西兰花是一种富含营养的蔬菜,每100克中含有2.6克纤维。4、红薯 红薯是一种含有大量纤维的块茎类...
粗
纤维
的
蔬菜
和水果
有哪些
?
答:
一、含粗纤维的水果有:
苹果
、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等。二、含粗纤维的蔬菜有:
黄豆芽、芹菜
、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。粗纤维的作用效果:...
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