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碳循环饮食法计算公式
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碳循环
减脂
饮食
基本
公式
答:
中碳日x2碳150g 脂25g 高碳日碳300g 脂0-10g 例:女体重50kg(女性碳水需求较低)低碳日碳25g 脂50g 中碳日x2碳中75g 脂25g 高碳日碳150-200g脂0-10g 这只是一个初始值,需要根据自身后期效果在高碳日做调整!*体重升就降一些碳水,体重掉太快就加碳水,微降就保持 3.
碳循环
搭配训练 ...
碳循环
2.0版真是牛__4天瘦6斤|附带食谱版__
答:
第一天:低碳日 早餐:1个鸡蛋、100克青菜、50克烤鸡胸肉 午餐:100克青菜、50克烤鱼、1个水果 晚餐:100克青菜、50克烤鸡胸肉、1个水果 第二天:高
碳
日 早餐:1碗燕麦粥、1个水果 午餐:1碗米饭、100克蔬菜、50克豆腐 晚餐:1碗米饭、100克蔬菜、50克鱼肉 第三天:低碳日 早餐:1个鸡蛋、1...
碳水
循环饮食法
怎么吃
答:
高
碳
日---至少有50%的卡路里摄入都是来自碳水化合物。一般来说,在高碳日碳水化合物的摄入在每公斤体重4-6g。中碳日---碳水化合物的摄入一般在总卡路里摄入的20-50%,通常每公斤体重摄入2-4g。低(零)碳日---碳水化合物的摄入一般在总卡路里摄入的0-20%,通常每公斤体重摄入0-2g。快速增肌就...
碳循环
其法
答:
碳水 约35g,严格达标可考虑不摄入中午的藜麦。脂肪 约60g,目前来源较为单一坚果及其他非优质脂肪,下个
循环
购入牛油果。蛋白质:83.5g,蛋白质摄入基本达标。(二)中
碳
日 早餐:蒸南瓜(约400g)、煎牛排一块(约80g)、全蛋一个(约70g)、蛋白粉1勺(10g)、素菜若干 午餐:银耳...
一篇看懂
碳循环
减肥法
答:
碳循环饮食法分为三部分:
1、高碳水日 +强运动 2、中碳水日 + 适量运动 3、低碳水日 +不运动
高碳水饮食日是为了提高新陈代谢,而低碳水日是为了减脂,两者结合完美的达到减脂的效果。 二、碳循环的原理: 首先通过高碳水日摄入相对多的碳水,让血糖上升,并刺激胰岛素分泌,胰岛素又会把血糖转为能量并把多余...
聊一聊风靡于健身圈子的“
碳循环
”
答:
“
碳循环
”即“碳水
循环饮食法
”,它实际是“循环饮食法”的总称。“循环饮食法”,即通过再某一段时间内减少摄入某营养物质,再在另一段时间内过量摄入某营养物质以此达到减脂。1、 基本原理 :一般情况下,身体会在碳水化合物迅速减少的情况下快速做出改变,将脂肪作为...
碳循环饮食法
怎么吃
答:
碳水
循环法
针对不同的人群需要可以达到不同的目的,也可以根据自己的需要调整相应的碳水循环法:为了增肌和减脂:平时休息日
饮食
中超低碳,有利于刷脂;在锻炼日或者增肌期补充足够的碳水和蛋白质,有利于增肌。打破平台期:还有一种流行的方式是,长期低碳,进入平台期,然后高
碳
1天或者2天,可能会长一点...
碳循环
减肥法懒人减肥不节食附食谱
答:
碳循环
重点概括1、 高碳日不能重复2、 每餐都要有蛋白质和蔬菜3、 低脂高碳、高脂低碳4、 不要节食,吃饱不吃撑5、 合理的热量缺口6、 合理的运动7、 任何方法都要坚持,碳循环可以使用一个月~最后补充一点,好好吃饭就可以瘦的干货分享了很多。很多人减脂期遇到平台,用平时的
饮食方法
很难突破...
七日
碳循环
丨运动
饮食
安排
答:
七天一个
循环
!无-低-高-无-低-高-休 大家可以按需求选择一个适合自己的!【关于
饮食
】无
碳
休息日1蔬菜和优质蛋白为主 早餐:牛奶200ml鸡蛋2个 午餐:肉蛋150g、蔬菜不限量 晚餐:肉蛋150g、蔬菜不限量 加餐:鸡蛋白 低碳核心日!午晚餐无碳水 早餐:主食1拳、牛奶200mL、鸡蛋2个 午餐:肉蛋150...
碳循环饮食法
是什么?
答:
碳循环饮食
是一种通过改变碳水的摄入量,利用饮食中的碳水化合物供应的不稳定性,来控制调整身体的代谢系统。一般情况下分为低碳高碳日。在低碳日身体会在碳水化合物迅速减少的情况下快速做出改变,将脂肪作为燃料。1、低碳日:身体会在碳水化合物迅速减少的情况下快速做出改变,将脂肪作为燃料。2、中碳日...
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