55问答网
所有问题
当前搜索:
爬山之后小腿疼怎么缓解
怎样
可以
缓解爬山后
带来的腿酸
答:
1、伸展练习
。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、
拍打按摩
。对酸痛局部进行拍打按摩,使肌肉放松,促进血液循环,...
前两天
爬山以后
上下楼都
腿疼怎样
才能快点恢复
答:
我们可以在家里利用热水器水流(温度在37-40度)对腿部进行按摩.在按摩时先做出
"金鸡独立"状(为了使大腿肌肉有轻微紧张感以增加效果)水由膝盖向身体方向喷射,在肌肤有轻微红热时可以换腿.对于小腿肌肉,可以先抬起小腿例如放在洗手盆类似物体上(同样是为了增加肌肉紧张感)利用水温\水流进行按摩.然后擦干腿部...
爬山后小腿
肌肉酸痛
怎么办
答:
一、泡热水脚
热水泡脚是最简单和有效的办法,爬山回来后,当天晚上睡觉前最好泡个热水脚再睡觉,不仅促进睡眠还能减轻第二天的小腿疼痛。二、
腿部按摩
对肌肉酸痛的部位进行按摩
,用双手轻拍左右小腿肌肉,轻按大腿肌肉,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。三、腿...
爬山后腿疼最快的恢复法,
爬山后小腿
肌肉酸痛
怎么办
答:
旅游/爬山后腿疼快速恢复方法一:爬山后适当拍打,放松肌肉
旅游/爬山后不要一屁股坐下就不动了,
要先用手握拳轻轻敲打双腿或者按摩双腿
,让疲劳的双腿肌肉慢慢放松下来,然后再坐下休息,直接坐下休息就很容易使双腿酸疼。旅游/爬山后腿疼快速恢复方法二:
抻拉运动
,塑形又美腿 游玩结束之后可以适当的做...
爬山以后腿疼怎么办
答:
爬山等运动过度,引起腿酸疼,可用以下方法缓解:1、
适当休息
:休息能减缓肌肉酸痛,有利于代谢产物排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、局部
拍打按摩
:对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。3、运动后用热水泡洗,可促使血液循环,加速乳酸...
爬山后小腿
肌肉
疼如何
尽快恢复
答:
1,
局部热敷
。爬山之后出现小腿酸痛的症状可以选择用毛巾进行热敷,首先将毛巾浸泡在热水中,拧干水分之后将其敷在小腿肌肉酸痛的地方,可以更好的促进局部血液循环,帮助减轻肌肉的酸痛感。毛巾热敷的时候一定要掌握合适温度,不要出现温度过高的现象,以免对皮肤造成烫伤。2,
按摩
放松肌肉。爬山后小腿肌肉会...
登山后
肌肉酸痛,
怎么
运动后尽快恢复
答:
在爬山之后腿疼的话可以用热敷、
按摩
、泡脚、拉伸等等方法来帮助自己恢复,爬山之后腿疼是正常的现象,我们在爬山之后要及时拉伸。爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 1热敷 这是很有效的又简单的方法,热好两条毛巾,拧干水份,或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在酸痛且硬绑绑的小腿肌肉上。可加强局部血液循环,减轻...
爬山
爬的,
小腿
三头肌酸疼,有何
缓解
方法!
答:
回答:问题分析: 你好这种情况可能是由于肌肉拉伤或者是乳酸产生过多引起来的,这种情况休息一下,应该会有好转,可以主动进行
局部热敷
治疗的。 意见建议: 这种情况建议休息一下看看,如果出现长时间持续性的疼痛,可能是由于肌肉拉伤导致的,这时候建议到医院看看明确一下针对性的进行治疗。
怎样缓解爬山后
的
腿疼
答:
对付
爬山后
的
腿疼
,睡觉就是的
缓解
方法。爬山后,好好地休息能减缓肌肉酸痛,能加速代谢产物的排出,使之恢复正常。在此期间,用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,
减轻疼痛
,运动医学科主任张青松建议水温在30℃~40℃为宜。下班回家后,可进行一些慢跑运动,让心率保持较高状态,加速乳酸...
昨天
爬山
去了、今天
小腿
肚子酸痛、这是要瘦腿、还是长肌肉啊?_百度知 ...
答:
回答:病情分析: 您好,您的情况是腿部做了活动量较大的运动
后
发生的
小腿
肌肉酸痛症状,这不是瘦腿也不是长肌肉,而是肌丝紧张度过高导致的结果。 指导意见: 建议您要注意休息,做小腿肌肉的按摩,并口服布洛芬、氯唑沙宗片等药物进行治疗,一般很快即可
缓解疼痛
症状。如果需要更多的健康咨询,可以点击右上角电话...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办
爬完黄山小腿疼怎么缓解
小腿肚子爬山后疼要怎么缓解
爬山回来小腿肚子疼怎么缓解
爬山后小腿肚和脚踝疼
爬山爬的小腿肚疼怎么办
登泰山后腿疼怎么缓解
爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解
爬过山后小腿疼怎么办