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正念睡眠引导语
身体扫描正念放松
指导语
答:
与情绪共处;正念观照念头;正念慈心;缓解焦虑;睡前放松;正念聆听;正念呼吸;身体扫描
。一、什么是正念身体扫描练习?正念身体扫描练习,就是用注意力去关注身体,一个部位一个部位逐渐地去觉知身体的感觉和感受,让我们去了解身体每个部位的感觉和感受。身体扫描,包含了身念处的部分内容,就是身念处对...
正念睡眠
福睡享睡
答:
正念睡眠,让我们觉察到思维的惯性
; 正念睡眠,让心重新回到当下; 正念睡眠,让睡眠有了宁静安稳的床,心睡了,眼也跟着睡了。心安住在了当下,心有了宽容的空间,不再给烦恼、焦虑、压力注入能量;好情绪坏情绪 我只是看着它们,来了就来了,去了就去了;心纯净地睡了,身也舒坦着睡...
你不知道的“
正念
休息法”,让你拥有好
睡眠
。
答:
“ 呼吸是意识的锚。当风浪渐起时,只要锚在,船就不会飘走。不管有什么杂念试图吹乱你的内心,只要掌握呼吸就没问题。 ”看了这么久,快来尝试一下
正念呼吸
冥想法吧!
儿童静心训练的方法
答:
一、静坐正念冥想
选择一个合适的时间,比如饭前或睡前的放松时间,预先告诉孩子,你们将在地板或床上玩轻松的游戏。让孩子把双脚平放在地板或床上,坐直,双手放在膝盖上。用柔和,缓慢的声音开始说引导语:将脚平放在地板上,手放在膝盖上。缓慢舒适地呼吸,当你感觉脚或手指变得摇摆不定时,只需对...
正念
冥想,帮你缓解失眠难题
答:
操作非常简单。在自在正念APP中,点击进入“开始冥想”,选择“
睡前放松
”引导语,然后个性化设置时长、背景音、提示音、循环音与勿扰模式。针对大部分失眠人群的状况,本文优先推荐如下图所示的设置:一,设置时长为15分钟,同时选择开启“倒计时结束后1分钟自动停止”模式;推荐理由:(1)保持身心放松15...
冥想与
正念
、催眠、冥思的区别
答:
正念
(静观)的好处是可以在生活的任何时刻,都保持正念。比如,正念减压、正念认知、正念养育、正念饮食、正念分娩等等,运用非常广泛。 而冥想(止观)似乎要特意找个安静的时间,正襟危坐,才有可能把心念集中到某一个点上。正念练习初期,会邀请你跟随带领者的
引导语
,把这个对象当作目标,来观察自己的状态。 这里的冥想就...
如是
正念
——课程回顾
答:
一是初“尝”
正念
。两颗葡萄干。第一颗葡萄干按照老师
引导
的方法从触觉、嗅觉、视觉、味觉等分步品尝;第二颗葡萄干综合以上习得的方法,自己灵活运用来品尝。品尝过程中,我发现自己加了很多内心戏,比如说触摸中感到葡萄干表皮的粗粝,我就会想到它经历了多少磨难才走到今天……闻到葡萄干酸甜的味道就会...
睡啦助眠机器人有效吗?
答:
除此之外,这款产品还借鉴了现代催眠之父米尔顿.艾瑞克森的神经语言程式学疗法,有助眠
正念引导语
、助眠音乐等功能,可以帮助大脑快速的进入
睡眠
状态。虽然价格偏中上,但是这款黑科技真的太值了,不仅功能强大,而且颜值一直在线,不管是梦幻的粉色,还是清新的绿色、淡雅的白色都超级好看的,“睡啦”系列...
正念
身体扫描
答:
最后实在是痛得难受,决定起身拿出手机放
正念
身体扫描的
引导语
,进行身体的深度放松。一开始放引导语的时候,我就进入了
睡眠
状态,四十二分钟的冥想结束之后,我醒过来了,整个人一身轻松,头的痛感也没有了。一直以来,只要身体有问题或者很疲劳的时候,我都会让自己做一遍正念身体扫描,来进行身体的深度...
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正念
呼吸
引导语
。
答:
大家好,我是燕群。接下来我们一起做一个
正念
呼吸练习。我邀请你找个地方坐着.把脚放在平地上,脊背挺直,练习中.你可以看着一个固定的点,请闭上双眼,把你的注意力.集中到呼吸上.观察每一个吸气与呼气,有如,你是一个充满好奇的科学家,从来没有遇到过呼吸。吸气时注意空气,通过你的鼻子,进入...
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