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杠铃弯举75kg什么水平
买
杠铃
买多少斤的比较好,我17岁,105斤,力气有点小
答:
买多重的不重要。
杠铃
片分很多重量。根据训练的部位不一样加多重。买30-150斤 就可以。
7.5公斤
一只哑铃弯腕
弯举
100下算力气大吗?
答:
比如你用100公斤的小
杠铃
可以
弯举
一次,说明你的力量大,可以举起100公斤,而
7.5公斤
100次,不能说力量大,只能说持续的时间镦,耐力好。力量大是指绝对力量大,而非次数多。
请问散打之类的运动员60
KG
级,65KG级,
弯举
重量是多少。
答:
6. 70 公斤 -
75 公斤
= 155 磅 - 165 磅 7. 75 公斤 - 80 公斤 = 165 磅 - 176 磅 8. 80 公斤 - 85 公斤 = 177 磅 - 187 磅 9. 85 公斤 - 90 公斤 = 188 磅 - 198 磅 10. 高于 90 公斤 = 高于 199 磅)运动员的级别测定,以当时官方规定重量标准斤 = 少于 115 磅...
我身高172,体重
75公斤
,想健身肌肉,怎样段练
答:
、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜
,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右...
减肥健身计划
答:
15-20RM 哑铃单臂划船 15-20RM 引体向上(选做) 5-20RM 坐姿哑铃交替弯举 15-20RM E-Z杠
杠铃弯举
15-20RM 拉力器弯举 15-20RM 第三天腿部训练日 史密斯半蹲:15-20RM (次数)x3组 坐姿腿举 15-20RM 腿屈伸 15-20RM 腿弯举 15-20RM 屈腿硬拉 15-20Rm 第五天胸肩部训练 史密斯杠铃...
75kg
健身房训练安排
答:
周四:练肩部力量:哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃飞鸟、哑铃上举、杠铃推肩 周五:练手臂(二头肌、三头肌):哑铃弯举、
杠铃弯举
、杠铃推举(窄握)、杠铃臂屈伸、俯卧撑(窄握)、哑铃臂屈伸。星期六和星期天:休息。 以上是力量训练安排。每个动作练3到4组,每组练10到15下。锻炼前,先快步走...
我现在健身最好的成绩是:卧推90
公斤
,
杠铃弯举
45公斤,硬拉115公斤。我想...
答:
就这样这样逐步加重,你的就能做五组80
kg
五次的重量,这时你的卧推
水平
又上升到了一个更高的台阶!其实最重要是掌握加重的时机,这要你以你自己的经验和实际来决定,切不可冒进,不要急慢慢来,这种方法同样适用于深蹲。我不知道楼主是怎么卧推的,如果你是力量爱好者,我推荐
杠铃
落点在上腹部(上...
在家健身方案
答:
体侧身高178CM,体重70KG,体重太轻,如果是肌肉型,或者是健身教练,身体这个体重太了。178cm,至少要78kg以上。你是非专业人士控制在72-
75kg
之间,不要脂肪是肌肉型就可以。有氧结合无氧运动就可以。你的体重,留意锻炼的前后加餐。切记是锻炼前1小时,和锻炼结束的30分内。减肥,增肌肉,增加有氧...
身高180体重
75kg
一千米4分25怎么练?
答:
二头肌——斜板
杠铃弯举
,哑铃交替弯举,三头肌——钢线下压,俯身哑铃臂屈伸 周三 背部——颈前下拉,坐姿划船,腿部——倒蹬器,杠铃深蹲,周五 肩膀——哑铃前平举,侧平举,每次三到四组,次数以十二到十五为准 腹肌——仰卧卷腹,仰卧抬腿,仰卧单车,plank,力竭为止,(其实腹肌每次都要练...
健身专家给支支招 本人男 身高178cm 体重83
kg
健身减肥 每周4次 每次...
答:
纯减脂的话两周的时间还是不够的,无论用
什么
运动减脂,都需要保证单次连续运动的时间长度,连续40分钟以上的运动效果比较理想,器械和腹部锻炼没必要做了,全部改成有氧(跑步,跳绳效果更好),饮食上也要注意,严格控制脂类食物摄入,基本的蛋白质也碳水化合物保证运动的能量供应,如果能少食多餐就更...
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