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杠铃弯举重量上不去
健身平台期.
杠铃弯举
我做了3组了.还不酸不胀.太重的做 不了!太轻的...
答:
器械锻炼如果可能最好到健身房找个教练指导,他会根据你个人的情况安排
。像你说的情况,可以通过小重量大频率,大重量小频率的方法提升。就是说比如你能举100kg最多,那么这样安排,每周5次锻炼,有3次锻炼的时候你需要总共做6组,每组8-12次,最大量为你能举最大量的80%,间歇要短。另两次锻炼的...
健身一年了,最近几个月上臂力量一直增不上去,做
杠铃弯举
一直停留...
答:
一,
增加锻炼强度,增加器械重量,增加动作,多练复合动作,增加或变换器械
。二,改善饮食,饮食来说不只是蛋白质,还有碳水化合物,脂肪,维生素矿物质。蛋白质来说正常需要每天每公斤体重1克,健身期间每天每公斤体重1.5-2克,碳水化合物正常需要每天每公斤体重4克,健身期间每天每公斤体重6克。三,改变...
杠铃弯举
问题(求专业人回答)
答:
一是姿势再有可能有点重了
,上臂夹紧,别来回动两手和肩同宽,先从轻的开始,最好用曲柄杠铃手腕舒服一点,前臂稍微放松点,上臂用力,逐渐加重量,要背腿都要用力上身挺直,腿可以少弯一点,还有腹部吸气要绷住,慢慢体会吧
杠铃弯举
35公斤什么水平
答:
很强。杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是
举重
所用器材。
杠铃弯举
35公斤已经很强了,没有经过训练的人达不到这个
重量
。杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等,简称“弯举”,主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。
弯举20公斤单杠哑铃之后 连10公斤的哑铃都
弯举不
了 怎么锻炼才好呢 请...
答:
②你可以减少用杠铃的锻炼时间,把更多时间用在哑铃上;因为哑铃弯举是单手器械,比杠铃双手弯举更有挑战性 ③如果不想减少
杠铃弯举
训练强度,那建议你用杠铃弯举锻炼完以后,合理减少哑铃弯举的
重量
,等适应一个重量后再选择更重的哑铃;循序渐进地突破自己的力量。如有疑问继续交流 没疑问的话麻烦采纳一...
我哑铃锤式
弯举
单手17.5公斤做组,为啥用
杠铃
做锤式弯举35公斤很难,要...
答:
两个手并不是代表你就能拿起一个手一倍的重量.就比如你一个手能举起100斤的东西,并不能代表,你两个手能举起200斤的东西一样 注意力不应该在
重量上
,而是感受每个动作锻炼部位,肌肉的收缩情况.过于追求重量,肌肉很容易练走型,适当的可以用轻重量的来修下型,保证动作的标准性.
练臂
弯举
有一段时间了,为什么感觉效果不明显呢?
答:
采用了这个建议之后,大家可以进一步提高
弯举
的
重量
,那么我们能承受的重量增加了,肌肉当然也就会跟着长咯。那么这个错误可能就是导致大家手臂肌肉不明显的原因之一了。接下来还有一个问题,就是一定不要要长期照着一套计划去训练,如果手臂训练出现了问题。那么就应该反思一下自己的训练方式,人往往会被困...
杠铃
,如果只是拿一个一公斤或者两公斤。达不到锻炼的目的吗?是要慢慢往...
答:
如果孩子太小或者老人太老,就不要考虑超出合理范畴的
重量
训练,毕竟一个在生长发育期间,一个在衰老调整期,以健康为主,不能一味的追求上大重量。还一个就是动作问题。一般卧推,深蹲,硬拉,倒蹬,推举之类的动作是大重量训练,而二头
弯举
,肩部侧平举,三头下压这一类训练小肌群为主的动作,是...
我上健身房锻炼四个月了,站立
弯举杠铃
练肱二头肌练了两组后小臂中间骨 ...
答:
还有就是你的
重量
肯定沉了 因为如果每次动作你的肌肉无法进行完全的控制拉抻收缩 那么多余的重量就肯定落在你的关节上!所以才会产生你所说的骨头疼 我告诉你 一般世界顶级的专业健美选手在做
杠铃弯举
这个动作也只用一边5kg、10kg做 但是他们的臂多少?他们的健龄多少??哥们!不要被健身房里的力量大=...
为什么我能弯举得动20kg的哑铃却
弯举不
动20kg的
杠铃
片?
答:
那应该是力臂太长的缘故。同样质量、同样重力,
杠铃
片离臂膀远了,力矩大了,所以难举一些。
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