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有营养的主食哪些
有
哪些营养
健康
的主食
值得推荐?
答:
全麦面包和面食:选择全麦或其他全谷物制成的面包和面食
,因为它们比精制面粉制品含有更多的纤维和营养素。全麦面食如全麦意大利面、全麦馒头和全麦面包是营养丰富的主食。蔬菜:虽然蔬菜通常不被当作主食,但它们是饮食中不可或缺的一部分。蔬菜如
菠菜、西兰花、甜椒和番茄
等含有丰富的维生素、矿物质和...
想知道
主食有哪些
?
答:
主食:
1、米饭:大家都知道
,米饭是中国人日常饮食中的主角之一,它是中国南方主食。而且米饭可与五味调配,其营养比较全面,几乎可以供给全身所需营养。2、
小麦
:小麦是三大谷物之一,小麦全身都是宝,因此几乎全作食用,仅约有六分之一作为饲料使用,小麦磨成面粉可以做很多人的食物,比如
面包
、馒头、...
主食有哪些
品种
答:
1、糙米:与白米相比
,糙米在加工过程中保留了种皮和胚芽,因此营养价值更高,膳食纤维含量是白米的5~6倍,维生素和矿物质也更为丰富。糙米的价格相对亲民。2、
燕麦
:燕麦的营养价值非常高,蛋白质含量约为15%,氨基酸构成良好。其脂肪含量达到6.7%,包含多种有益的不饱和脂肪酸。燕麦的维生素和矿物质...
主食
吃
什么有营养
答:
1. 绿豆海带汤、八宝粥、银耳百合汤等是夏日的理想甜品选择
。2. 老鸭冬瓜海带汤、鱼头豆腐紫菜汤、草菇肉末汤等汤品适合夏季食用。3. 苦瓜炒牛肉、鸡肝炒丝瓜、虾皮鸡蛋炒茄子等菜肴是小菜的不错选项。4. 夏季蔬菜如空心菜、
红薯
苗等,搭配蒜米炒食,既美味又方便。
主食有哪些
答:
1、
米饭
:是中国人日常饮食中的主角之一,中国南方主食。米饭可与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。2、
小麦
:小麦是三大谷物之一,几乎全作食用,仅约有六分之一作为饲料使用,小麦磨成面粉后可制作
面包
、馒头、饼干、面条等食物。3、
玉米
:别名玉蜀黍、棒子、包谷玉米味道香甜,可做各式菜肴,如玉米...
主食包括哪些 常见
主食有哪些
答:
1、大米(也就是稻米):大米味甘性平,具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效,称誉为“五谷之首”,是中国的主要粮食作物。2、面条:是一种制作简单,食用方便,
营养
丰富,即可
主食
又可快餐的健康保健食品,好吃的面条几乎都是温和而筋道的,将面食的...
主食有哪些
品种
答:
荞麦
不属于谷物,但是营养成分和谷物类似。其蛋白质含量比大米高但少于
燕麦
藜麦,但是其中赖氨酸尤其多,而米面
玉米
等大多数谷物缺乏赖氨酸,荞麦正好和这些谷物互补。荞麦的B族维生素、维生素A和胡萝卜素含量比较多,黄酮类物质含量也比较多。5、玉米 玉米是一种价廉物美的主食。一般吃新鲜玉米和玉米面。
主食有哪些
答:
1.
米饭
是中国人日常饮食的重要部分,也是中国主食。米饭富含碳水化合物,其中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成较为全面,容易被人体消化吸收。
糙米
饭中的矿物质、膳食纤维和B族维生素(尤其是维生素B1)的含量较精米米饭要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。2. 面条起源于中国,具有四千多年的制作和...
低糖饮食
的主食有哪些
答:
低糖主食包含
燕麦
片、
荞麦
面、小米、
玉米
,以及高粱米。1、燕麦片:主要是由燕麦粒经过碾压后制作而成,营养价值比较高,含有丰富的维生素、钙元素、铁元素和锌元素等。2、荞麦面:具有丰富的营养价值,含有多种氨基酸物质,并且含糖量与热量也比较低。3、小米:含糖量也比较低,而且小米还含有丰富的...
十大不含碳水
的主食
?
答:
纯荞麦面是一种不含去壳荞麦的粗粮面条,富含膳食纤维和其他
营养
素,如维生素B1,能改善血糖、血脂,也是减肥的好伴侣。煮开时间短、松软方便食用,适合坚持低碳水饮食的人群。6、全麦意大利面 全麦意大利面是一种不含碳水
的主食
选择。全麦意大利面的膳食纤维含量丰富,可以提供长时间的饱腹感,有助于...
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