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有氧跑的配速是多少
几分
配速是有氧跑
答:
6到8分钟公里
。氧跑的配速可以控制在6到8分钟每公里,有氧跑是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
半马怎么
配速
?
答:
5000米比赛5分39秒,10000米比赛5分54秒,强度跑6分19秒,马拉松配速节奏跑6分26秒,
适度有氧跑/长距离跑6分55秒
,有氧跑2阶7分09秒,有氧跑1阶7分40秒,恢复跑8分08秒。4、半马目标2小时17分配速建议 5000米比赛5分58秒,10000米比赛6分13秒,强度跑6分41秒,马拉松配速节奏跑6分47秒...
半马
的配速是多少
?
答:
- 目标1小时55分
配速
时,5000米比赛建议用时5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度
有氧跑
或长距离跑6分10秒,有氧跑第二阶6分24秒,有氧跑第一阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2. 目标2小时02分配速时,5000米比赛建议用时5分20秒,10000米比赛5分34秒...
慢跑
配速多少
合适
答:
慢跑配速女生在7-9公里每小时,男生在9-10公里每小时
。跑步属于有氧运动,多数人在开始有运动计划时多是以慢跑为主,如果开始就快跑可能无法坚持太长时间,反而会影响到运动效果。跑步强度其实与个人运动能力有很大关系,所谓配速是指一定距离内所消耗的时间是多少,如果在一场跑步比赛中,跑步的距离是被...
有得亦有失—
有氧
心率训练(136)
视频时间 6:20
跑步
心率140一般
配速多少
答:
跑步心率140,一般配速在11就可以了。关于
有氧跑的配速
问题,按照心率来控制合理。基础心率和训练心率、最高心率都是因人而异的,所以不可能固定一个速度,健身为主的跑者在一个合 理的区间就可以。建议分为三类:准备活动70-100次/分钟,有氧减脂肪匀速 跑100-150次/分钟(初学者在100-140次/分钟...
马拉松
配速
410对应的
有氧
速度
答:
每公里4分10秒。根据查询中国体育网得知,马拉松
配速
410对应的
有氧
速度是每公里4分10秒,根据个人身体情况,有轻微差距。马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里。
跑步配速多少
能减肥?
视频时间 4:00
BMI29.1慢跑
配速多少
合适?
答:
女性5~9min/Km左右,假如是体重(BMI值)正常或微胖的普通跑者,男性6~7.5min/Km,女性6.8~8.5min/Km。体质、体能好/训练量大且有经验的跑者,男性6~7min/Km,女性6.5~8min/Km左右即可。慢跑是
有氧
运动之一,是减脂健身的常用方式。在时间判断上,慢跑
配速
一般需要一个小时左右适合减肥,...
有氧
慢跑测心率的问题?
答:
还有你问的,体能一般的普通人,
有氧
慢跑平均配速差不多就在6-7分钟,5分钟的都是跑过一段时间,我也可以做到,但如果我要硬去跑5分钟
的配速
,心率肯定不可能保持在MAF要求的范围内。有问题可以追问,我
跑步
已经减了40斤肉,而且成功收掉了肚子,希望能帮到你。
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