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拉筋完肌肉酸疼正常吗
运动
完之后
拉伸会有疼痛感,这是怎么回事?
答:
很多人认为,拉伸范围要拉到局部疼痛才有效果,这个观点也是错误的。在拉伸的过程中,当我们的身体感到疼痛时,其实就是身体在提示这里存在问题了,这个时候应该立刻停止拉伸,找出疼痛的原因。若你执意持续进行拉伸,则很容易使损伤加重。
运动
肌肉酸痛
的原因是什么?如何消除肌肉酸痛
答:
实际上,
肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现
。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤...
为什么
拉筋
开始越来越进步,拉几天后反而会越来越退步,没有以前拉的幅度...
答:
拉筋过程中可能会出现一些疼痛和不适,
这是正常的生理反应
。但是,如果开始进步后反而出现退步,可能是由于以下原因:1. 过度用力或过度拉伸:如果你在拉筋时过度用力或过度拉伸,可能会导致肌肉和韧带受伤或过度疲劳,从而引起疼痛和不适。2. 缺乏适当的休息和恢复:如果你在拉筋过程中没有适当的休息和恢...
把腿拉直拉久了,导致腿部
肌肉
十分痛怎么办
答:
则在强烈收缩时失去平衡,也会使之受伤。6、
拉筋
的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸",是
肌肉
感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到"痛"的感觉,离受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩。
健身
完过后
手臂过于酸胀怎么办?
答:
一般来说,健身
过后
,尤其是做一些力量训练以后,经常会出现手臂酸胀的现象,科学的讲来就是人体的乳酸作用,一般来说,遇到这种情况,首先第一个就是在,剧烈的运动
之后
,要做适当的拉伸,这是第二个呢,就是可以通过按摩推拿的方法,或者是配合筋膜枪去对局部的
肌肉
进行放松,这样到第二天早上起来的...
拉筋
会拉伤
肌肉吗
?拉筋的误区有哪些?
答:
拉筋
10分钟很容易,但如果将每条腿的拉筋时间延长到30~40分钟,同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象,这都是“气冲病灶”的好现象,说明治疗有效,应继续拉筋并配合拍打。需要强调的是,拉筋时间并非轻松的拉筋时间,而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀
之后
计算的时间。
拉筋
要注意什么?
答:
拉筋
是一项自然合理的动作,痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通。我们要根据我们自己的体质年龄和承受情况选择拉筋的程度,但是一定要知道拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感,这种感觉越强,则疗效越好,否则拉筋就低效的,不痛不痒地拉筋即使你拉很长时间也是没用的。而且拉筋时间超过20分钟效果更好,一次...
拉筋后
今天腿有点痛,是伤了吗
答:
如果撷抗肌没有一些伸展,则在强烈收缩时失去平衡,也会使之受伤。.
拉筋
的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸",是
肌肉
感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到"痛"的感觉,滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是...
运动完以后
肌肉
会
酸疼
,正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续?_百度...
答:
所以,不要把训练状态轻易的失去,当你保持肌肉的持续状态时候,并不会发生
肌肉酸痛
。当然,要使你的锻炼效果达到最好,那你还要管住嘴,过量的脂肪和烟酒的摄入也会失去训练热情和效果,适量喝水,最好是喝XS能量饮料,半小时
后
补充增肌蛋白质粉。 最后,训练前一定要拉
拉筋
,使身体热起来,练后一定要拉伸放松。 您好,我...
我每晚
拉筋
,拉筋时
肌肉酸痛
,长期如此对身体有好处吗???
答:
长期如此对身体没有什么好处,但也无害。不过你要注意预防韧带受伤。
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