总是为一件事焦虑,却不愿意相信眼前的事实怎么办?答:如果你在陌生的人群中感受着社交焦虑的痛苦,你可以给自己更多的机会来接触陌生人,慢慢就会变得适应起来。 比如,向你不认识的人打招呼,在商店里和别人搭讪聊天,参加一个聚会,上一节课,或是加入一个俱乐部,任何一件事情都可以。起初,这种暴露过程会让人很不舒服,但是随着时间的推移和坚持,焦虑会降低很多。 6 追踪...
对未来要发生的事感到焦虑心慌,怎么办?答:焦虑心慌是一种情绪和心理反应,如何应对,我提供几点建议: 第一、首先想到,这种未来要发生的事,有多大的发生几率,有多少可能性,是很有可能发生,还是一般可能发生,甚至不太可能发生,只是一个臆想或者猜测,因为毕竟是未来的事,没有成为现实的事情,如果不太可能发生,那还焦虑心慌个啥呢? 第二、如果评估这件事很可能...