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打篮球如何起跳
打篮球怎样
跳步?
答:
起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种
。无论哪一种起跳,都需要有爆发力,突然快速,要充分蹬伸踝、膝、髋三关节,以摆臂带动起跳。练习方法如下:1.原地蹬伸练习 练习者原地站立,两脚相距同肩宽,半蹲,两臂自然放于体侧做提踵练习,要求充分蹬伸膝、髋关节,上体要保持直立。2.原地...
打篮球
的时候,
怎么
跳步啊。
答:
2,
持球起跳:当之前说的球已经在手了
,并且已经无法阻止自己身体的前倾了,那么接下来就出脚吧,此时跨出去的脚才是第一步。需要说明的是,这与三步上篮不一样,以右撇子左脚起跳为例,三步上篮时第一步起跳脚常为右脚,第二步发力脚为左脚,起跳,上篮,结束;而这里的跳步,因为第二步才是跳步...
打篮球
时
怎么
跳得高呢?
答:
用整个脚,慢慢跳30秒 注意是一只脚
。跳完后马上又用前脚掌加快速度跳。不要求高 要求速度。一样30秒。一只脚弄完后换一只 总共弄个5分钟 每天一次非常有效!注意要坚持 酸了也不能停下来 !
怎样
练弹跳力最有效果,(
打篮球
)
答:
篮球练弹跳力可以试试下边几种方法:
1、半蹲跳
。开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得太容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面,着地时,完成一次。接下来再多重复几次动作。2、
抬脚尖
。首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只...
怎么
提高跳跃力
打篮球
答:
提高跳跃力打篮球的方法 1跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适!
有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳
!小兔跳!小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃!
2跳得高和置空时间长:用于后仰投篮
!空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了!有效方法:蛙跳,...
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打篮球
,哪些锻炼能提高弹跳能力?
答:
弹跳是
打篮球
中最重要的技巧,通过负重体能训练,来提高你的篮球能力。主要锻炼我们的下肢力量,这样才能让你跳的更高,更加有爆发力。下面两个黄金动作是有关提高弹跳能力的,开始的准备动作一定要非常扎实。第一个动作是壶铃摆动,这就跟壶铃硬拉的准备动作一样,但是壶铃并不是放在两脚之间,而是放在你...
打篮球
时,
如何
跳投? 命中率才会高?
答:
跳投顾名思义就是有一定
起跳
高度,所以急停跳投时尽量跳起一段距离,如果觉得制空能力不足,可以轻轻地跳起。4、摆正手势。急停跳投时,投篮以右手为主要进攻点,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。左手稍微用力放在
篮球
侧面,保证篮球平稳。5、多练习投篮 熟能生巧,想提高...
怎样
练
起跳
(关于
打篮球
)?
答:
其实也不用刻意去锻炼弹跳,
打篮球
时多站篮底抢篮板球,抢久了自然而然就能把弹跳练好!我的弹跳就是这样练出来的
跳起单手肩上投篮练习方法
答:
1、持球姿势:手持球时,要保持手指分开,将球放在手指和指根之间,用虎口处控制球的位置。同时,另一只手应放在球的侧面,以保持球的稳定性。
起跳
动作:起跳时,要保持身体的平衡和协调性。双脚同时发力,向上跳起,同时将球推向篮筐。2、投篮姿势:跳起单手肩上投篮时,要保持身体平衡,双脚分开与肩...
打篮球怎么
提高弹跳力
答:
第一、在平时可以用
半蹲跳
来锻炼自己的弹跳力,半蹲跳的过程中要保证姿势的标准,把手放在背后,可以10个为一组,训练10组差不多。第二、
抬脚尖
也可以训练自己的弹跳力,双脚踩在一个物体上边,然后慢慢把脚尖抬到最高点来进行锻炼就可以了。第三、纵跳也可以锻炼弹跳力,纵跳也就是我们平时所说的...
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