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慢跑好还是快步走好
慢跑
与快走的优缺点的对比?谢谢
答:
1.快走运动比较能轻松地展开
,对身体没有什么负荷,即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑,运动负荷量较高的慢跑运动,能够帮助减肥。2.一般快走健身,不容易受伤,走路没有腾空动作,不会对脚踝和膝盖有多大冲击力,对身体没有损伤,会使全身紧绷。慢跑有腾空动作,如果体重超高,对膝盖和踝关节冲击...
跑步和
快走相比哪个好?
答:
肯定是跑步好
。 跑步跟快走都是锻炼人体.耐力跟心肺功能的。但是跑步效果更佳。\x0d\x0a不过看似简单的跑步也有不少学问,如果你打算靠跑步来健身,也得先掌握相关知识。跑步也是门学问,时间没选对 对身体也是有危害的...为什么在日还没出之前不能跑步.因为晚上的时候 地面会汇集一大堆污染物 地...
慢跑和
快走哪个锻炼效果好?哪个对膝盖伤害最小?
答:
如果纯粹从锻炼的效果来看,尤其是在增强心肺系统、减肥塑身等方面,
慢跑是优于快走的
,因为慢跑的锻炼强度更高一些,可以有效增强肺活量,加快血液循环,促进脂肪燃烧。但是从其它方面来看,快走也有自己的优势,比如快走的时候身体相对轻松一些,也更加安全,更不容易磨损膝盖。正常人走路的速度大约是每小时4...
慢跑和
快走有区别吗?
答:
从减肥的效果来说,还是慢跑的效果更好一些
。 快走和慢跑消耗的热量不一样 一千卡=1000卡=1大卡 下面这个图,我们可以看到一个66公斤的男生,跑半个小时消耗的热量是231大卡。 快走半小时,消耗的热量,中速115大卡,快速132大卡。 所以如果运动是为了减肥的话,还是选择慢跑的效果更好一些。因为慢跑在运动中消耗的热量...
慢跑
半小时和快走一小时有区别吗
答:
1、一般快走健身,不容易受伤,以每小时6-7公里的速度快走1小时为佳
。走路没有腾空动作,不会对脚踝和膝盖有多大冲击力,能够降低30岁以上锻炼较少人群的运动伤害,提高心肺能力和腰腹力量;2、而慢跑,一般是说以7-9公里的速度慢跑,有腾空动作,如果体重超高,对膝盖和踝关节冲击较大,长期锻炼如果...
你认为快走一小时5公里
和慢跑
30分钟5公里有哪些不同?
答:
而
慢跑
其实在消耗脂肪方面的效果更好,而中老年人锻炼的主要目的其实还是增强身体素质为主,而减重是年轻人的目标。要利用更短的时间达到更好的减脂效果的话,快走其实才是最佳的选择,而且年轻人的心脏功能也比较好,就算心率比较快,也是可以承受的,还可以增强心肺能力。
据说40岁以后
快步走
比
跑步
的锻炼效果好,是吗?那么怎样正确的快步...
答:
并不是四十岁以后
快步走
比
跑步
锻炼效果好,而是随着年龄增大身体各项指标处于下滑阶段,尤其是腿和膝盖,有些人平时注意保养退化慢,依然可以
慢跑
锻炼,反之有些人就走步锻炼也需要慢步,或者正常走路就行,所以四十岁以后怎样锻炼效果好会因人而异,需要根据个人身体状况决定,六十岁以后即便身体机能保持不...
对于50岁的人是
慢跑好还是
徒步锻炼好
答:
慢跑
或者
快步走
最好。50岁,正值当年,身强体壮,如果没有特殊的疾病,锻炼身体需要一定的强度。每天慢跑或者快步走1小时,身体感觉微微发汗就最好。时间选择在下午4点到7点好些。
快步走好
,
还是慢跑好
?
答:
快走比较好一些,如果
慢跑
能坚持十分钟的话,快走只能坚持30分钟,运动效果上来说快走比较好。
快走
和慢跑
,哪个减肥效果更明显?
答:
或者索性先迈开步伐,以
快步走
+
慢跑
使身体热起来,感觉微微出汗即可。 2.慢跑要适当的控制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率比较好。一次跑步控制在40-60分钟,少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的,超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此,控制
好跑步
的时间也是非常重要的一点。 跑步减肥应选择什么时间...
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