产后有漏尿的情况怎么办?平时可以在家做哪些运动可以帮助恢复?答:女性在孕晚期的时候,腹腔的压力会把子宫往阴道的方向向下推,造成盆底肌的肌群支撑力变弱,松弛,而且胎儿越重,盆底肌承受的压力就越大,越容易造成盆底肌受损,这就导致很多时候,妈妈们哪怕只是一声大笑一个咳嗽就会导致尿液漏出。 妈妈们也不必过于担心,这种“尿失禁”并不是什么大问题,我们在家多做一些修复运动就会...
女性盆底肌肉锻炼方法答:本文将介绍几种盆底肌肉锻炼方法,帮助女性朋友们改善盆底肌肉松弛的问题。卧式锻炼将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复...
产后盆底肌修复,只需三招!答:产后恢复是新手妈妈们面临的大问题,尤其是盆底肌的修复。今天,我们为大家介绍三种简单易行的盆底肌修复运动,让你在家就能轻松恢复!️腹式深呼吸运动平躺下来,双手放腹部,吸气时腹部隆起,呼气时尽量收缩腹部。然后抬起臀部,重复60次,中间可稍作休息。️腹直肌与盆底肌肉运动仰卧,双腿屈曲,大腿紧贴腹部。