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快走完腿酸痛
...
快走
慢跑7.5公里,感觉
大腿
肌肉轻微
酸痛
,请问是否应该继续?
答:
这是刚开始锻炼或者长时间不锻炼后,突然运动会产生的乳酸疼痛 ,属于正常现象
,坚持下去就好了,用恰当的运动,尤其是舒展运动来放松肌肉,促进血液循环,选择均衡清淡的营养,尤其是富含维生素B族的食物,再加上高质量的睡眠,那将得到最好的效果。
快走后小腿酸痛
的原因是什么?
答:
这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致
。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。二、由于训练后肌肉微细结构破坏...
快走了
两天,
大腿
感到
酸痛
,是正常现象吗
答:
这是正常的
,等你的身体适应了之后就不会酸痛了。
昨天
快走腿酸
了今天还能快走锻炼身体吗
答:
肌肉酸痛可以继续运动
。长期不运动,突然进行运动是肌肉会有酸痛的表现,这种情况是可以继续运动的,继续运动七天后,肌肉酸痛的症状会消失的。但如果是感冒所致的肌肉酸痛则是不可以运动的,是需要好好休息的,并且需要请医生看看,必要时应用药物如败毒散等加减调治。
连续十天左右
快走
,
小腿
肚
酸痛
是什么原因
答:
这与你平时锻炼少有关,初期锻炼应该有慢到快,有短到长。
小腿
肚
酸
胀是小腿肌肉还不适应,也是初期锻炼的疲劳期,等过一月左右这种症状会逐渐消失
了
。
每天
快走
一个小时,
小腿
和
大腿
有明显的
酸痛
,如果继续运动(快走),会不...
答:
不会的,
酸痛
感是正常的,一般持续7天左右,等肌肉适应了就好了,不用太担心。有氧运动基本在40分钟以后才会开始消耗脂肪,所以快走还是以消耗脂肪为主,如果担心的话,可以在
快走完
后,拉伸
腿部
肌肉,这样就可以使肌肉线条流畅,不会一块一块的。
节食没用,
快走
走多
了腿
又
疼
,那还有什么好的减肥方法呀?
答:
快走
走多了当然
腿疼
,快走非常伤膝盖的。一天快走最好不要超过30分钟,或者4公里。建议有条件的话,就去游泳,这个是最不伤身体的。如果没有条件,可以骑自行车,一天20+公里,如果能一天骑到40+公里,你减肥效果会很明显。或者可以爬楼梯,一天爬个200+层楼梯,减肥效果也很好。不过爬楼也伤膝盖,...
请问很长时间不运动,
快走了
十公里后后脚背靠近脚踝的地方特别疼,连带着...
答:
因为长时间不运动,忽然进行长时间的运动会导致身体肌肉的不适应,会产生
酸痛
、疼痛的感觉。一般的话会在一至两周内会恢复,如果想要加快恢复可以每天晚上用热水泡脚,并且揉一揉(10-15分钟)。在这两周内不宜再做跑步等剧烈运动
穿运动鞋走路,走五分钟左右
小腿酸疼
是怎么回事?
答:
那可能是因为你很少锻炼自己的身体,以致于在走路的时候,体内的能量供应不足,因此你的身体内就开始进行无氧呼吸,这样就会产生乳酸,并引起
小腿酸痛
。这是一件很正常的事情,因此你千万不要着急,只要多锻炼身体,就不会出现这种事
了
。
快走后小腿酸痛
答:
如果你长时间保持锻炼还出现这种状况,一般是不会有大问题的。不过感觉你说的应该不是长时间锻炼才会出现的问题,如果你是锻炼没几天
小腿酸痛
,发胀。那是正常现象,经过适当的锻炼你的肌肉就会增长,运动
后小腿
一天的承受能力增加,不是
快走后
放松就可以的,坚持快走5-7天后这种情况会逐渐消失。小腿变粗...
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