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对腰椎颈椎最好的运动
对
颈椎
、
腰椎
能达到
很好锻炼
效果
的运动
,都有哪些?
答:
打球
运动
,首先是可以放松心情和缓解视力疲劳。而羽毛球呢,对预防和治疗轻度的
颈椎
病有
很好的
效果。站立:看过燕子李三的朋友估计会这个动作
比较
熟悉,首先保持站立,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对或向后,模拟燕子俯冲时的动作。以
腰
底部为中心轻轻向前,每天早晚各一次,每次50下。
如何
运动
可以缓解
腰椎
疼痛
答:
先确定
腰椎
疼痛的原因。即便运动是一种
比较
安全的缓解腰痛的方法,也不是随便就能做的。像是腰椎向前滑脱导致的腰椎疼痛,初期便不适合进行腰椎后仰类
的运动
,如下图小狗做的动作。腰椎后仰的动作会把压力集中在腰椎后侧,容易促使腰椎更加向前滑脱。像是腰椎间盘突出症导致的腰痛,初期进行向前弯腰的运动...
哪些
锻炼
方法
对腰椎
间盘突出患者有好处?
答:
腰椎
间盘突出的人群,可采取以下方法
锻炼身体
:1.勾脚。在床上平躺向上勾脚,但不是单纯的勾脚尖,需要从脚底向上勾起。2.燕飞。刚开始的位置为俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,可以轻轻抬起,将手部向上,同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。3.蛙泳练习。不仅可以增强全身肌肉强度,
对于
身体平衡...
想要在游泳中保护
颈椎
,应该怎么做才正确?
答:
在教练的指导下进行游泳训练,经过一段时间的游泳训练,就会掌握正确的姿势,就能保护
好颈椎
。找准泳姿。4种泳姿,其中蛙泳最能保护
腰椎
和颈椎。想在游泳中保护颈椎,最佳的游泳姿势
最好
选择蛙泳。如果姿势不正确,用力过猛,
运动
量太大,就可能会伤到颈椎,所以要选好游泳姿势。如果不会蛙泳或掌握的不好...
颈椎
病应该怎样
运动
?
答:
1、颈部
运动
:头向前倾十百次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。2、摇动度上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在...
颈椎
病练瑜伽哪些动作
答:
颈椎
病人练瑜伽的好处 长期低头工作,后颈部,肩膀容易产生酸痛,发胀等不适感,颈部活动容易受限,少数人甚至出现手指麻木,脊椎弯曲度消失,长期如此还会造成大脑供血供氧不足,精神长期处于疲劳状态,每天进行适当的瑜伽
锻炼
,有助于脊椎活动,改善颈椎,
腰椎
不适。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 为...
腰椎
不好怎么
锻炼
?
答:
我本人现在也在治疗
腰椎
。建议您多做操。比如弓形操、摆腿、拉单杠;特别是游泳,是
最好的
!这些操能够
锻炼好
您的腰肌。还有不要仰卧起坐了,很伤腰椎的。起床时应该侧身起来,手支撑着。避免过度弯腰!可以去做按摩。脊椎护理的瑜伽也不错。以下是网上的一些资料——保持正确姿势:尤以坐姿及睡姿须...
什么
运动对颈椎
病非常有利.?
视频时间 00:23
做什么
运动对颈椎
病有好处
答:
一般来说骨科医生都会告诉我们
颈椎
病也没有什么特效的治疗方法,只有运动和理疗附以保健,以缓解症状,并逐步修复颈椎。:散步应该是治疗颈椎病的
最好的运动
方式。而且最好心情极度放松地、放肆地大胆地东张西望你所感兴趣的一切美景或美女。散步,是一件非常健康的运动,
对于
许多疾病都具备一定的预防甚至...
颈椎
病的
最好锻炼
方法?
答:
1、在床的边缘躺下,使得头部略微伸出,让
颈椎
处于自然伸直状态,持续一段时间感到酸痛后,休息5分钟,继续,持续3次。2、自然躺在床上,双腿弯曲,发力,感觉到颈部承受力量后放松,重复,直到感觉到颈部得到放松。3、脸朝下躺下,用腹部的力量固定身子,四肢与头部用力向上伸展,直到出现肌肉酸痛,停止...
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