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如何减少心理应激对个体的不良影响
怎样减轻心理应激对
健康
的影响
?
答:
1、逃避或回避应激源
,即远离应激源,这是一种比较消极的方式,但也不妨尝试。2、
增强自身的各种能力,改善自身的性格特点
,学会采取不同的但对于自己试有效的措施是十分重要的方法。3、
防御机制
可以在心理应激初期使用,可以减轻心身反应,保持暂时的心态平衡,但长期使用,并不能从根本上消除紧张。如,...
增强社会支持
可以
减少应激
带给
个体的
负面
影响
对不对
答:
对。根据程素萍等研究者分析可知,
社会支持不仅能够对不良心理症状直接产生影响
,也能在生活事件与心理症状间起到间接的缓冲作用,同时在经历重大刺激性事件后能够显著缓冲主观害怕程度对创伤后应激障碍的影响。所以增强社会支持可以减少应激带给个体的负面影响这一说法是正确的。
根据所学习的应激理论谈谈
如何减少心理应激对个体的
损害
答:
主要的应激方式有:1、
压抑
,即自我把可怕的东西从意识中排除出来,并将它控制于无意识之中,使之不能接近意识。它是一种积极的努力。2、
替代
,将反应指向一个无威胁的目标,而不是无意识想针对的目标。如当某人惹怒了自己,自己却将这中愤怒转移发泄到别的行为上,比如摔东西,对着自己的好朋友发火...
如何减少心理应激对个体的
损害?
答:
通过应用镇静剂、体力锻炼、放松训练等
,可以直接抑制应激引起的生理唤起以及相关的症状,是重要的应对应激的措施之一。
通过获得信息
,为建立有效的应对作好心理准备;对应激情境的模拟想象、实践和排演等提高相应的应对能力;
学会解释消极情绪、认知曲解
以及发现唤起应激的因素,帮助认知调整,降低应激反应等事...
简述
心理应激的
应对方式
答:
简述心理应激的应对方式如下:具体内容:深呼吸和放松练习:深呼吸和放松练习可以帮助减轻焦虑和紧张感。可以尝试慢慢吸气,然后缓慢呼气,重复几次。还可以尝试肌肉放松练习,如伸展手臂和腿部,以缓解身体的紧张感。寻求支持:与亲朋好友或专业人士交流,寻求情感支持和建议,可以帮助你
减轻心理应激
。与他人...
如何
进行
应激
管理
答:
保持健康的饮食、规律的睡眠和适度的运动有助于增强身体的抵抗力,
减轻应激对
身体的负面
影响
。
个体
应尽量避免过度依赖不健康的应对方式,如摄入过多的咖啡因或酒精等,而是建立健康的生活习惯。7、目标设定和问题解决 制定明确的目标,并采取系统性的方法解决问题,有助于个体更好地应对压力源,并获得成就...
如何
应对
心理压力
?
答:
应对
心理压力
是一个
个体
化的过程,以下是一些常见的方法和策略:1. 自我意识和接受:首先,意识到自己正面临压力,并接受这种情况。意识到自己的感受是正常的,是一种正常的生理和心理反应,这有助于
减少对
自己的苛责和焦虑。2. 寻求支持:与家人、朋友或专业人士寻求支持和倾诉。与他们分享你的感受,...
心理应激对
健康
的影响
以及
如何
调节
答:
心理应激
与人体内的应激性激素有关。当发生意外或遭遇突然袭击时,人位于大脑基底部的下丘脑与垂体腺,会释放出促肾上腺皮质激素,然后经过血流运行到肾脏上方的肾上腺,由此而产生肾上腺素,进而向全身的腺体发出信号,在短短的三四十秒钟内,会做出应激准备。实验表明,给人注射肾上腺素之后,人的情绪会...
什么是控制
应激的
有效方法
答:
3、应用训练阶段 鼓励
个体
在
应激
情境中使用新的应付技巧,在这一阶段应付情境可以是实际生活中的,也可以是模拟的,包括采用角色扮演的方式。研究表明,这种方法对
减轻
回避行为、促进情境的应付技巧最有效,也应用于减轻愤怒、物质滥用与减轻疼痛等方面。在
心理
咨询与治疗、体育心理训练中也得到广泛应用。
有效应对
应激的
评价调整方法是
答:
应激状态下
个体
受到的来自社会各方面的心理上和物质上的支持或援助。4.应对风格 只有恰当评估应激事件和自己的应对风格和能力,并能合理地运用心理防御机制,才能较好地适应和应对应激源。
心理应激对
身体
的影响
和治疗方法:一、心理应激对身体的影响:适度的心理应激是人成长和发展的必要条件。长期的或强烈的...
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