我严重失眠怎么办,早上没有一点精力,中午吃完饭巨困,但是躺到床上又是...答:(3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少...
失眠竟会让人“变傻”,怎样是健康的睡眠答:很多人都会发现,当自己昨晚没睡好的时候,第二天会感到情绪低落,甚至脾气更差。这是因为当我们睡眠不足的时候,大脑中负责情绪控制的前额叶会“消极怠工”,导致情绪信号发出的时候,我们很难控制好自己的情绪。 3.失眠久了,人可能会变傻 近期有好几项研究都表明,在我们睡着的时候,大脑也没有闲着,它会激活类淋巴...