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多少时间可以练出胳膊上的肌肉
一天举20斤东西在手上 一天举20下
多少
天
可以练出手臂肌肉
?_百度...
答:
建议你,
一天做三组,一组十五个,每组间隔不要超过三十秒
,我是练军体格斗的,这种练法不是太剧烈,只要坚持半个月就已经有了明显的效果了。
怎样在暑假里
练出
腹肌、胸肌和
胳膊上的肌肉
(尽量不花钱,我还是学生...
答:
我以前很瘦,
坚持锻炼了2个月基本上肌肉就出来了 我的建议是:1.每次坚持45-60分钟力量训练
,像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的,之前最好能慢跑15分钟左右(稍微伸展运动)2.刚开始的时候别太猛,轻一点,缓一点,别和别人比,因为开始的承受能力有限,2-3次适应(开始可以隔天做)之后再加大强度 3....
女生,这种
胳膊多久可以练出肌肉
答:
每天俯卧撑100次!一个月就OK了
坚持每天健身要
多少时间
才能
练出
一身
肌肉
?
答:
要三个月左右
,早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间,即可以增强免疫力,又能身体强壮阿,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意...
女生,这种
胳膊多久可以练出肌肉
答:
我是健身教练,
3-4个月可以了
如果锻炼方法科学的话 有健身疑问可以找本教练解答
需要练
多长时间
,
肌肉能练出来
?
答:
这个时间说不准,一般情况下每次训练控制在一个半
小时
左右,至于效果,毕竟坚持训练是漫长的过程,训练时注意整块肌肉的训练,胸部的上部,中部和下部,只有适当的训练和合理的饮食才能使你
的肌肉
更快的生长。正常人的肌肉增长极限就是一个月0.23kg。
锻炼时间
段的选择 1、早晨时段:起床后先吃些易消化...
身上每部分
肌肉的锻炼时间
间隔各是
多少
答:
小肌群包括肩部肌肉的三角肌、斜方肌,
手臂肌肉
的肱二头肌、肱三头肌,腹部肌肉、小腿肌肉等。其
锻炼
间隔
时间
一般至少48
小时
。对于小肌群来说,其训练方式一般为多次数的单关节动作,训练强度、肌肉群大小、募集
的肌
纤维数量都不能与大肌群相比,所以其恢复时间相对较短。3、特殊的耐受肌群:特殊的耐受...
30kg臂力器一天做200个,
多长时间胳膊
才能够练出
肌肉
来?还有胸肌
能练出
...
答:
每两组之间休息1-2分钟。早晚做最好。做
多少
要凭你的能力,连续这样做一周,就能见到你的二头肌块头变大,坚持做半年,你就基本上能比一般人有力量了。但不可以用力过大,过大了第二天
肌肉
会发酸,酸痛会让你放弃
锻炼
,所以要量力而行,另每天要坚持吃蛋白质食物,这是增加肌肉的来源。
每天
练肌肉多少时间
好
答:
肌肉
的增长不仅需要锻炼,也需要足够的蛋白质摄入。哑铃
锻炼的
间歇
时间
是根据运动部位的不同决定的。如大肌群:胸、背、腿,练一天休息72
小时
。小肌群:
手臂
、小腿,练一天休息24小时。一般一种动作,做4到5组,一组做8到12个,比方说,今天做推胸,明天就做2头饥,后天做推肩,不要一天做完,...
...给一个
锻炼
方法!而且说一把大约
多长时间能练出
答:
1个月,我自己真实的,俯卧撑1天100个,仰卧起坐,1天300个 做的速度一定不要很快,动作到位,贵在坚持,练完这一个月后,以后就可以按你的方法练了,这样就可以保持住
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