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增肌期间碳水摄入
增肌碳水
每公斤
摄入
多少
答:
增肌一般保持在每公斤4-6克的碳水
。增加肌肉,需要高蛋白和充足碳水化合,即使低脂肪低糖的饮食,在增肌的时候,也只是刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的...
70公斤
增肌
一天
摄入
多少
碳水
?
答:
70公斤增肌一天摄入300克~325克碳水化合物
。增加肌肉,需要高蛋白和充足碳水化合物,即使低脂肪低糖的饮食,在增肌的时候,需要超过身体所消耗的卡路里。每公斤体重摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如50公斤,当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适。成人每日需要的热量:人体基础代谢的需要的基本热量 ...
增肌期
蛋白质,
碳水
,脂肪
摄入
的比例大概是多少
视频时间 55:25
男生,身高187,体重59公斤,想要
增肌
,每天需要
摄入
多少
碳水
?
答:
2019年10月17日- 对于一名有增肌目标的人来说,
碳水的摄入总量应当控制在每公斤体重4-8克
,具体的量根据个人的训练情况,对碳水的反应,和增肌速度的预期而定。 ...增肌期间我们日常饮食最需要注意的就是蛋白质,碳水化合物,脂肪的摄入,按一定比例摄入可以帮你有效的减脂,增肌,保持体重。我们首先来...
70公斤
增肌
一天
摄入
多少
碳水
答:
70公斤
增肌
一天
摄入
600克
碳水
,600克碳水大概是2100克米饭,一日三餐中多吃点米饭,馒头等碳水,鸡肉,牛肉,鱼肉等优质蛋白质,同时多吃蔬菜水果。下午和晚上都可以加个餐,吃一点水果,米饭都可以。总结起来就是好好吃饭,不要挑食。增肌需要力量训练,而训练后身体就有消耗,有消耗就要吃东西,随着...
增肌
的时候应该每公斤体重吃多少蛋白质和
碳水
答:
男性来说,蛋白质每公斤体重在2-2.5g之间,
碳水
在5g左右
健身
增肌
要怎么计算每天应
摄入
的
碳水
化合物的量?
答:
增加肌肉
,需要高蛋白和充足
碳水
化合物,即使你低脂肪低糖的饮食,在
增肌
的时候,也只是刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。每公斤体重
摄入
4-4.5克左右是比较合适的,比如你50公斤,你当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适。如果,你每天消耗3000卡路里,但你进食低脂低糖的食物每天5000卡路里,结果,...
增肌碳水
每公斤多少克?
答:
增肌碳水每公斤4-8克。
增肌期碳水摄入
有两个关键时间点,即训练前和训练后。训练前摄入碳水主要是为了给训练做糖储备,训练后摄入碳水主要起到糖原的恢复和训练后胰岛素的拉升,从而帮助身体进入一个理想的合成环境。碳水对增肌的作用:对增肌而言,需要大强度的肌肉训练,碳水化合物转化成的糖将是你的...
4个tips告诉你
增肌
减脂阶段到底该怎么吃
碳水
答:
很少有人真正关注
碳水
化合物
的摄入量
,正好题主谈到这儿了我们就聊聊。1.、
增肌
增重:遵守2-3法则 2-3法则是指题主一磅的体重每天需要吃2-3克的碳水化合物(1 kg = 2.2lb),这些碳水最好在5-6餐之间分布。举个例子,一个200磅的健美者(90kg左右)每天需要咽下400-600克的碳水。而每一磅...
增肌
减脂如何去吃?今天一次性教会你!
答:
增肌
or减脂如何去吃? 一次性教会你 调整
碳水的摄入量
是需要灵活调整,假设你增肌时期,每公斤体重按3g吃的时候,增肌速度感觉很缓慢并且持续有一段时间,那么你接下来的饮食就该调整碳水提高到每公斤4g的量,再做观察。 减脂期也是一样,碳水灵活调整,蛋白脂肪大体都不需要动太多。 增肌or减脂如何去吃? 减脂 一次性教...
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