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坚持慢跑一个月能瘦多少斤
快走和
慢跑
,哪个
减肥
效果更明显?
答:
慢跑
每天都
坚持
的话,
一个月
就
可以瘦
下来,可能在这期间体重可能会所反弹,但是不要害怕,只要坚持到一个半月后,体重的下降就会稳定下来,一般来说两个月内瘦20
斤
是没有问题的。 慢跑应注意什么 1.必要的热身。
跑步
前的热身时绝不能少的,特别是在冬天,热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少,而且还能减少受伤的可能...
每天
坚持
10000米
慢跑 一个月能瘦多少
答:
10斤左右差不多了
。我也在减肥。不过跑步会练出肌肉诶 到时候更难减了说不定我现在是早上 晚饭后 快走半小时 貌似主要是瘦腿吧不知道效果怎么样 我反正坚持吧 嗯。加油
23岁女生,身高160cm体重65kg,每天
慢跑一
小时,
一个月可以瘦多少斤
答:
5斤左右
。吃进的热量比消耗的少,加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时,比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时,舞姿随便 要能跳出汗来的那种。吃饭早餐吃好,中餐适量,晚餐少吃,过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长...
每天早上
坚持慢跑
40分钟,正常饮食,
一个月可以瘦几斤
答:
如果你以前没跑过那么这样一个月下来5-8斤左右
(不控制饮食的情况下)\x0d\x0a\x0d\x0a如果你每天晚上睡前4个小时不吃任何东西那么这样一个月下来8斤-10斤左右(三餐不节食)\x0d\x0a\x0d\x0a如果你每天控制饮食低碳水化合物低脂肪摄入那么一个月下来12斤-16斤左右(每天主食不超过6两...
我130斤,每天
慢跑
4公里,饭量不减,
坚持一个月
我大概
能瘦多少斤
?
答:
大约能减7、8斤吧
。 另,亲,你的饭量可以不减,但千万不要多吃,不然会更胖。
每天
跑步
五公里
一个月
会
减多少斤
答:
每天
跑步
五公里,正常情况下
一个月可以瘦
3-4
斤
。跑步属于有氧运动,一般每天跑五公里一个月大约能瘦3-4斤的样子。但是具体
能瘦多少
还是因人而异的,比如说男性、体重基数大、平常运动量大的人,在同样的速度和运动量下,消耗的热量会更多,也能够瘦的更多。而女性、体重基数小的人群,瘦下来的速度...
一个月
每天
跑步
30分钟
能减多少斤
答:
一个月
每天
跑步
30分钟大约能减少810g脂肪,2
斤
不到。算法:假设你的体重是60kg,跑步为
慢跑
,速度大约8km/h,一次消耗的热量为243KCal,每月消耗热量7290KCal,1g脂肪燃烧产生热量为9KCal,一共减少脂肪810g。工具:喝水时间的运动计算工具,须填写你的体重、运动类型和持续时间,如图 ...
早晚吃燕麦 中饭正常吃 晚上
慢跑
40分钟
一个月能瘦多少
?
答:
一个月坚持
下来能15
斤
左右。这是坚持并且按照你这样吃的情况。不跑的话瘦不了多少,5斤左右。基本上第一第二个月
减
的多,后面就趋向稳定。你这样吃的不多的,放心。如果还要减少,把晚上的改成一杯牛奶加一个苹果。
每日
慢跑一
公里
一个月能瘦多少
答:
由于没有标准答案,我只能根据自己的经验来回答。一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显,按照你这种方式只要
坚持
下来
一个月
减少5-10kg体重是有可能的,如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼,一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。最后...
打算天天晚上一小时
慢跑
,
一个月能减多少斤
?
答:
如果每天
慢跑一个
小时,
坚持一个月
以上,一般会
瘦
十
斤
以上。晚上跑步需要注意一下几点:1.时间点的选择 专家建议,晚上跑步最好是在21点左右因为这时地面与空气的温差基本一致,不会出现逆温现象影响呼吸顺畅,空气质量最好,是跑步的好时间。2.地点选择 尽量选择自己熟悉的平坦开阔,能见度较好的路段,...
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