55问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃一组多少个做几组
哑铃一组几
个
答:
一组
是5个。一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,
做多少
次就是一组。比如用
哑铃
练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,每组8到12个,俯卧撑每组20到30个。8到12个的意思是,选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下一组...
一组哑铃多少个
?
答:
一组
是5个。一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,
做多少
次就是一组。比如用
哑铃
练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,每组8到12个,俯卧撑每组20到30个。8到12个的意思是,选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下一组...
哑铃一组做多少个
合适?
答:
一组
是5个。一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,
做多少
次就是一组。比如用
哑铃
练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,每组8到12个,俯卧撑每组20到30个。8到12个的意思是,选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下一组...
一组
指的是几个呢?
答:
一组
是5个。一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,
做多少
次就是一组。比如用
哑铃
练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,每组8到12个,俯卧撑每组20到30个。8到12个的意思是,选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下一组...
一组
是几个
答:
8到12个的意思是,选择
哑铃
的重量,做到8到12个就达到力竭,然后休息一分钟左右,再进行下
一组
,总共4组。所以8到12的数量是一组,因为完成之后需要休息一分钟。常见的健身术语:1、 组数:在健美训练中,每个动作的组数从1、2组到7、8组,甚至十
几组
不等。这取决于训练阶段、目标、以及个人水平。
健身中,
哑铃
应做
多少个一组
?
做几组
?最加
答:
一般做6-10组,每组8-12个为佳,中间适当休息 如果你现在觉得自己能举10斤的那就去举15的去。不然在你肌肉习惯的运动强度下是达不到锻炼目的的,等你渐渐习惯,又要不停加重 头几天是非常酸痛的,但是要坚持。满苦的
14斤
哑铃
单臂弯举一天
做几组
?
一组几
个?
答:
你好。一般
一组
控制在10~12个左右。 做4组即可。如果要锻炼二头肌,可以多加几个动作。如图
哑铃
飞鸟
一组多少个
哑铃飞鸟怎么做标准
答:
1 哑铃飞鸟
一组多少个 做哑铃
飞鸟的次数并不是一定的,要根据自己的体力状况确定。每组8-12个,4-5组,每组间休息60秒,最适合增大肌肉块。做完这些之后再做15个*4组俯卧撑作为辅助练习。青少年或者健身新手做3-6组,每组4-8个,不要过分勉强自己,只要持之以恒,慢慢的就能做更多了。2 ...
哑铃
一天
多少组
最佳
答:
一天可以练一到两个部位,每个部位可以
做几
个不同的动作,每个动作至少做4组左右。首先要有一对可调重量的
哑铃
的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 ...
请问10公斤的
哑铃
建议一天
几组
一组多少个
?
答:
…不要让身体太累,肌肉疲劳了不好……
哑铃
只是适当的练,不推荐长练,练多了练的都是死肌肉……具体练习的动作不好说,你可以去看看一些常用的动作,具体的数量是可以给你说的……健身的最佳方法是金字塔式的,比如哑铃来说做飞鸟,第
一组
三公斤的做二十个,然后第二组五公斤的十五个,第三组七...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜