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吃什么可以补蛋白质和维生素
吃什么可以补充蛋白质
?
答:
鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉这一些蛋白质含量都是比较多的
,而且是属于优质蛋白,另外也可以适当的吃一些豆制品补充植物蛋白,这是主要还是要均衡饮食,肉鱼蛋奶,蔬菜水果这些都要吃。具体如下:1、鸡蛋 鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分,鸡蛋主要可分为...
吃什么补维生素
答:
维生素B1含量丰富的有谷类、豆类及干果类
。动物内脏(心、肝、肾)、瘦肉、禽蛋中含量较高,日常的食物前十甲依次为:葵花籽仁、花生仁(生)、芝麻籽(黑)、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、猪肉(后肘)、玉米面(白)、青稞和小米。3、维生素B2 维生素B2自然界中富含维生素B2的食物不多。
动物性食品
含维...
多
吃什么
食物
可以补充
优质
蛋白质
增强免疫力?
答:
一、
牛奶、鸡蛋
众所周知,牛奶和鸡蛋内所富含的蛋白质是非常多的,如果想要有效地提高人体的免疫力,就可以选择在日常的生活当中吃一些牛奶。首先牛奶内所不含的蛋白质和钙元素是非常多的,可以有效地促进人体的消化,补充人体的钙元素,从而促进人的骨骼发育。其次鸡蛋内的蛋白质并不比牛奶内的少,如果...
吃什么补充蛋白质
答:
吃什么补充蛋白质牛奶是很多人都很喜欢的,特别是对于老人,孕妇和孩子来说,都非常适合的,这当中有丰富的蛋白质,所以经常喝牛奶的话,也可以帮助大家达到更健康的作用。
三文鱼
也是一种很健康的食物。三文鱼当中也富含丰富的蛋白质,维生素,所以经常吃能够保护人体的肌肤,还能够让人变得越来越年轻。对于...
免疫力下降易生病,从饮食入手,
补充
哪7种物质,
可以
提高免疫力?_百度...
答:
2、蛋白质 大家都知道,蛋白质是人体内必不可少的营养元素之一,它是构成一切体细胞和安排的成份,如果身体内欠缺得话,便会造成免疫力下降的问题,因而大伙儿平日里应该适当地吃些鱼类、
豆类
食品和禽蛋,那样才可以补充身体内的蛋白质。3、锌元素 要想提高身体的抗病能力,补充锌元素也尤为重要,尤其...
补充蛋白质可以吃什么
食物?
答:
2、奶酪奶酪每100克中含有22.7克的蛋白质,奶酪是由
牛奶
发酵而成,营养价值比牛奶更高,但同时奶酪本身盐分和脂肪较高,适当食用是不错的选择。3、秋刀鱼秋刀鱼每100克含有18.5克蛋白质,富含丰富的不饱和脂肪酸,可以搭配蔬菜一起吃,有助于提高免疫力。4、豆腐豆腐是由黄豆制作而成的,除了丰富...
吃什么可以补充蛋白质
?
答:
1.坚果和种子 坚果和种子是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质,维生素较高,对人体生长发育、增强体质,预防疾病有极好的功效。2.酸奶、
牛奶
和豆浆 牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知,主要成份有水、脂肪、磷脂,蛋白质、乳糖、无机盐等...
吃什么
食物
可以补维生素
b12
答:
1、
鸡蛋
鸡蛋真是营养丰富又实惠,除了蛋白质、钙、锌,还有足量的维生素B12和含量合理的
维生素A
、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E,这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。2、乳制品 234毫升的低脂酸奶或1杯低脂
牛奶
,就可以提供超过1微克的维生素B12。因此,每天喝喝乳制品,就可以补充维生素B12了。3、...
吃什么
食物
补充蛋白质
好呢?
视频时间 01:04
吃什么
食物
可以
改善贫血呢?
答:
贫血的原因有很多,需要首先寻找贫血的原因。如果为营养性贫血,根据缺乏的造血原料进行
补充
。饮食方面,平常应该多吃含铁、维生素C、含优
质蛋白
、叶酸
和维生素
B12比较丰富的食物。1.含铁丰富的食物,主要包括各种动物类食品,如牛肉、瘦里脊肉、肝脏、猪血、鸭血等;植物类的食品
可以
选择芝麻、紫菜、南瓜、...
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