减肥一定要天天运动吗?答:我是从150多近三个月瘦到112斤的,目前还在努力中,目标90,我刚开始减肥时候是每天走路一个小时,十几天后开始跑步三、五公里,后来一两个月我开始跑八公里,十公里。不过,高强度运动对腿关节不好,我目前一天五公里,试试坚持三个月,再搭配合理饮食,瘦三十斤不是问题,但是你得坚持。建议刚开始一个月必须天天运动,...
春季减肥法,一个月瘦15斤答:第三周:预计瘦4~6斤:①早餐只吃鸡蛋+牛奶,②午餐多吃蛋白质、蔬菜、牛奶,③每天开始运动至少半个钟,跳绳、快走或跑步等,④睡前睡后拉伸大小腿。 第四周:预计瘦2~6斤:①脂肪大量减少,食量也越变越小,②饮食同前3周一样,偶尔吃一次放纵餐没事,③晚上坚持热水泡脚,提高新陈代谢,④每晚坚持跳绳2000个。 已...
减肥的运动和饮食方案答:130的心率适合于初级阶段的慢跑减脂,让你身体适应运动,心肺功能逐步提高,在活动好膝盖和脚踝的关节以后,跑完做好腿部肌肉的拉伸,基本上是不会出现运动损伤的,但是他的燃脂能力一般需要较长的时间才能产生作用,因为细胞有氧呼吸先消耗的是ATP,然后是血糖(肝糖原等)最后才是脂肪细胞中的脂肪,要消耗到脂肪,一般得要...