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减肥加运动
各位
减肥
高手,请问如果节食
加运动
,大概多久才能减10斤?
答:
如果你是第一次
减肥
的话。。你要让身体有个适应。所以现以清淡为主。早:吃白粥。中午:半婉饭。晚上:吃一碗粥。如果饿了就吃个水果。6点以后不要吃东西。大概这样一个月。你都差不多能减到10斤了。。
减肥
的最好方法是什么呢
答:
你好!减肥贵在坚持,只要能坚持,都能收到效果的。建议你采纳以下方式:节食(清淡饮食食)+运动(每天至少30分钟以上)+瑜伽深呼吸(吸气鼓肚子,呼气扁肚子)通常高效率的有氧健身运动是最好的
减肥运动
。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶...
女生哪些
运动
可以
减肥
。
答:
3、游泳 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的
减肥运动
是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的
瘦身
效果。游 泳时人的新陈...
怎样
减肥
瘦的比较快,不爱
运动
的类型?
答:
粗粮富含纤维素和B族维生素,纤维素能起到延缓血糖上升速度和增加肠道蠕动及促进排泄的作用。而B族维生素能起到促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用,对
减肥
和养护身体健康都有很大的益处。如红薯,玉米,燕麦等食物。6,通过其他方式来促进消耗。如果不爱
运动
,可以选择饭后靠墙站立30分钟或者晚上睡前用艾叶煮水...
减肥
后机器测出来先瘦肌肉和水分怎么办?
答:
运动
后饮用含适量糖分的运动饮料,可以帮助电解质充分被细胞所吸收,并能于最短时间内迅速恢复体力。运动后补水也要采取少量多次的方法,运动后应即刻补糖。运动后2小时内是运动消耗掉的糖重新恢复的最佳时间,所以不要等回家进餐时才开始补糖。或者可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。“水中加入...
怎样
减肥
?
视频时间 00:19
坚持跑步了一周为什么体重没什么变化?
答:
如果坚持跑步一周就能看到效果,那
运动减肥
就不会很困难了。你说是不是。
运动减脂
是一项综合性的项目,其中高强度的运动只是这项目的一个部分,还需要合理的分配运动量,选择适合自己的运动项目,配合这些项目的运动饮食等等。如果只是跑步而不以自身的情况去选择和配合,效果的体现也会缓慢些。
如何快速
减肥
?
视频时间 00:56
爬坡走和跑步哪个
减脂
答:
哪种
运动
都可以,关键是饮食要调整,保证消耗大于摄入。改变饮食习惯,少油少盐少米饭少精面,少吃水果(糖分太高的水果,牛油果这样的适量补充),少吃猪肉,少吃各种动物内脏,多吃各种蔬菜,多吃牛肉、鱼、虾、鸡肉(不要吃鸡皮!)等蛋白质较高脂肪少的肉,吃粗纤维(红薯,紫薯,糙米,土豆,玉米,...
现在身高178,体重160斤,感觉胖,想
减肥
,!希望推荐方法,!
答:
减肥
主要由两个方面,
运动
、饮食 运动方面,1.要有氧无氧结合,但90%以上都要是有氧运动。2.比较好的运动方式有:游泳、慢跑、跳绳、自行车。3.对减肥者,一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。4.运动时要控制自己的心跳频率在110-160,这样
减脂
效率更高 5.要注意,减肥没有局部
瘦身
,一些人说的仰卧...
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