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准备活动和整理活动的作用
准备
运动
和整理活动的
主要
作用
答:
准备运动的主要作用
1、调整赛前状态 准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,调节不良的赛前状态,使大脑反应速度加快
,参加活动的运动中枢间相互协调,为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。2、
为克服内脏器官生理惰性
通过准备活动
可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平
,使肺通气量及心...
准备活动和整理活动的
主要
作用
答:
准备活动的主要作用:1、提高肌肉温度,预防运动操作。2、提高内脏器官的机能水平。3、调节心理状态
。体育锻炼前的准备活动即可起到心理调节作用,接通各运动中枢间的神经联系,使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中。整理活动的主要作用:1、
积极地消除疲劳
。使肌肉被动伸展,促使血液顺畅流通,...
为什么体育活动前要做好
准备活动
,结束后要做放松
整理
运动。
答:
准备活动是活动开筋骨和肌肉
,以免在高强度的活动中伤到自己在身体还没有充分伸展开时运动,力量不够,身体协调性差,容易出现拉伤扭伤的情况,还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部。一般性热身包括步行、慢跑以及一些伸展运动等。体温及肌肉温度会因此提升,进而能在接下来的运动过程中发挥...
准备活动与整理活动
有何不同?
答:
整理活动的过程与准备活动相反,
它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施,它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态
。其活动的强度逐浙下降,生理机能的水平逐渐平稳和降低,使肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下降到一定水平上。整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态,如心跳减慢,...
为什么运动前要做
准备活动
、运动后要做
整理活动
?
答:
因为整理活动的目的是使肌体由紧张状态逐渐过渡到相对静止的状态
,它的意义不亚于准备活动,并非可有可无.因为剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,突然停止运动后,心脏在短时间内仍 然继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里,此时由于运动突停,下肢肌肉不再 收缩和产生"唧筒"作用,致使心脏的...
运动前要做哪些
准备活动
?
答:
1、准备活动是是人体从相对安静状态到活动状态,能使内脏器官(如心脏血管系统、呼吸系统等)发挥最大的效率,与紧张的肌肉活动保持协调,取得良好的锻炼效果。2、
准备活动和整理
、放松活动提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺韧带伸展性加强,关节活动幅度加大,易于运动时的伸展和收缩,也使...
为什么果做
准备活动
,运动后要做
整理活动
答:
4、一套好的
准备活动
,应包括上肢、下肢、跳跃和专项练习,动作的顺序应是从上肢到下肢或下肢到上肢,总之要充分热身,把躯体各个关节都活动开使身体尽快进入最佳状态,适应剧烈的运动结习。
整理活动
整理活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种有效措施。在运动之后做整理活动,可使人体更好地由紧张的运动...
为什么要做
整理活动
?
答:
整理活动的
主要
作用
:1、是能有效地改善肢体局部血液循环和神经肌肉的紧张性,使训练后僵硬、发胀的肌肉和靭带松弛下来,减轻肌肉酸痛症状,促进疲劳消除和体能恢复,取得训练效果;2、能保护内脏系统,尤其是防止大强度剧烈运动后身体突然停止活动而导致大量血液储留于下肢静脉,心、脑等重要器官严重缺血性...
中年人运动的
准备活动和整理活动有什么作用
?
答:
准备活动
可提高神经系统兴奋性和敏感性,增强肌肉关节的灵活性。准备活动包括体操、走、跑、跳等的练习。运动后要做些放松的
整理活动
,使紧张状态逐步恢复到松弛安静状态。一般通过慢跑、步行、徒手操、自我按摩肌肉的过程,逐步达到肌肉放松、呼吸、心率平稳。还应将汗液擦干,穿好衣服,以防着凉。
准备活动和整理活动的
主要
作用
?
答:
准备活动
是使全身各处的肌肉、关节、韧带充分的活动开,避免运动时受伤,另外也使人的心肺等器官有一个运动的预感,适应运动.
整理活动的作用
是使人体(主要是心肺等器官和运动系统)从剧烈的运动中逐步的降低强度,趋于平稳.
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