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健身3个月体重重了10斤
只跑步无力量训练
三个月
,围度变小,
体重
却
重了十斤
,怎么回事。
答:
从运动量上说,持续跳绳
10
分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,
健身
专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,
3个月
后可连续跳上10分...
为什么我跑步两
个月体重
一点也没减反到多了好几
斤
答:
3.保持训练间隔 人要连续运动40分钟以上,脂肪才会 开始燃烧
。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟,再回到7公里/小时,如此练习45分钟。4.健康合理饮食 多...
我练了两
个月
健身
增
了10斤
是吃蛋白粉的. 最近一个月没练 直接掉回...
答:
正常
。吃蛋白粉增得快,不练下去的也快。如果想继续增加的话锻炼是必不可少的,营养也得跟上。首先碳水化合物要充足保证热量的供给,其次饮食要有优质蛋白质的摄入(牛肉、禽类、蛋类、牛奶、鱼)建议就别吃蛋白粉了,又不是专业健美,我觉得没必要。运动锻炼:训练方案是以赠肌为主。训练频率常规的...
为什么我天天去
健身
房锻炼,
体重
一点都不轻,反而
重了
几
斤
答:
3,第三种情况是,
你的肌肉和脂肪同时增长了,所以体重增加
。另外,如果你吃肌酸的话,细胞会吸收大量水分,体重也有个增长阶段,大部分是水。4,称重的条件前后不一致。比如某天喝的水分比较多,水分其实是身体体重误差的最大来源,有时候一天能高达2斤。最好都是固定时刻称量,准一些 。你的描述中说每天2个小时,看来很...
...都去运动
健身
,导致胃口超好,1
个月
反而
重了10斤
,该怎么办?
答:
3就是心态 你的想瘦 享瘦
;天天去健身运动,如果是新手的话,一周七次太多了,一周三次就可以,强度低 中高,如果不是新手,可以一周练5次 7次,还可以一天二练,健身改变很重要;还有同身高同体重体型有不同,是因为肌肉量多少的不同,譬如五磅的脂肪和肌肉重量是一样的,但脂肪占据了更多的...
健美菜鸟如何
三个月
增长
10斤
肌肉
答:
没有任何办法,根本不可能在这么短时间内长这么多肌肉,一年可能都无法完成,不是什么事都有办法解决的。
每天
健身
一个多小时坚持有一个多
月了
,但是一斤没瘦,反倒胖,是怎么回事...
答:
只是单纯的
健身
不行,还要将就健身方法和运动量。只有达到消耗脂肪的程度才会有变瘦的效果。知道消耗脂肪最简单的方法就是身体有发酸的感觉,不过每天都很大运动量锻炼是容易受伤也很劳累的。想要减肥还要注意节食,不节食你的那些锻炼收效不大
健身
一
个月了
,怎么增重
了10斤
啊?
答:
运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故
体重
并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解,致使脂肪减少。但与此同时,运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力,会刺激肌纤维增粗,肌肉量增加。在体内,肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量,所以肌肉比脂肪“重”(严格地说,是在同样体积的前提下)。换言...
为什么
健身
一段时间休息几
个月
后
体重
增加的更厉害了?
答:
有
健身
锻炼的时候身体的供能平衡和没健身锻炼的时候是不一样的。消耗的量更大,但补充的量也更大了。而突然中断锻炼,会使得摄入能量的量和吸收效率不变,而消耗的量减少了。所以回比较容易使
体重
增加。而如果是慢慢的降低运动量,循序渐进的减少,身体就有时间达到一个新的平衡,而体重则不会有过多...
为什么我天天去
健身
房锻炼
体重
一点都不轻 反而
重了
几
斤
答:
体重
不是关键,关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿,蛋白质比例占多脂肪少,则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要
重3
倍左右,所以重的人不一定肥胖,但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了,而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉(也就是提高蛋白质比例)含量...
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