产后恢复:轻松掌握提肛肌锻炼,唤醒身体活力答:提肛肌锻炼是产后恢复的重要方法之一。只需收缩并放松肛门,每回15-20次,每天3-4次,轻松强化盆底肌肉,帮助恢复身体活力。️♀️上肢运动产后第一天,躺在床上也能瘦!轮流上举两上肢,膝部屈收,足跟靠近臀部,吸气臀部向上支起,呼气放下。简单动作,快速恢复体力。律♀️腹部线条产后第二天,保持...
产后恢复:简单又有效的运动答:第二天就可以在室内自由走动,别忘了按时做产后健身操哦!侧切或剖腹产的妈妈们侧切或剖腹产的妈妈们,第三天就可以开始室内活动啦!等拆线后,伤口没问题,就可以跟着做健身操了。这些运动不仅有助于身体恢复,还能避免腹壁松弛,让骨盆底和腹肌更有张力!平卧抬腿平卧抬腿,每组10-20次,每天3次,每次15分钟,轻松...