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举哑铃肩膀上肌肉酸痛
新手求助,练完
哑铃
后
肌肉
非常
酸痛
的问题
答:
这个是正常现象,说明做了无氧运动,分泌了乳酸,导致肌肉酸痛
,一般情况下休息两三天就会好了,不必担心。
练
哑铃肌肉酸痛
怎么办
答:
还有一种情况是肌肉拉伤导致的疼痛
,用手指按压,或者活动的时候会有刺痛感,也有的人会有发麻的感觉,这多是肌肉撕裂拉伤引起的,建议停止训练,尽量避免触碰疼痛部位,疼痛厉害的去医院诊治。二、练哑铃肌肉酸痛怎么办 1、
洗个冷水澡
有人认为运动后要洗热水澡,这样能快速缓解疲劳。其实这是不对的,...
练
哑铃肌肉酸痛
了还要继续吗?
答:
如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题:\x0d\x0a1.容易受伤:\x0d\x0a肌肉酸痛,
可以说是肌肉已经有点受伤了
,还继续狂做,"控制不好"可能把他撕裂,拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力,自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。\x0d\x0a2.运动表现下降:\x0d\x0a肌肉酸痛...
哑铃
锻炼之后我的左臂
肌肉
非常
酸痛
答:
如果是经常使用哑铃锻炼身体,偶尔产生这种酸痛也是比较正常的
,因为可能是你在之前的锻炼周期中把经历主要放在了其他部位肌肉的锻炼上了,也就是说对臂部肌肉的刺激比较少了,偶尔一下的刺激会使感到酸痛。如果是长期进行哑铃锻炼手臂肌肉而产生酸痛和胀痛,那可能就是你使用的重量太重,短时间内对肌肉的...
哑铃
健身后,身上
肌肉酸痛
,还要继续练吗?还是等休息到不酸痛了再练?请...
答:
楼主你好;
肌肉
中因运动代谢产生了酸性物质,乳酸 不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会
疼痛
,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的...
练完
哑铃肌肉酸痛
答:
肌肉痉挛、以及身体中代谢产物的增加等原因造成的,这是正常的现象,不必担心,一般在锻炼的初期会比较明显,随着规律的运动,这种情况就会逐渐消失。如果出现
肌肉酸痛
,你可以通过拉伸肌肉,按摩,洗热水澡等方式缓解肌肉酸痛的情况,同时也要注意合理的安排运动强度和运动量。
练
哑铃
后胳膊
肌肉酸痛
答:
这个时候可以交替练习其他肌肉群,上身累了,可以双手自然下垂提着
哑铃
下蹲起立练习腿部肌肉。 用器械练习最出效果,但也最容易受伤,一定不要硬撑,锻炼是循序渐进的。如果练习完第二天
肌肉酸痛
,那是很正常的,可以继续锻炼,只不过量要少一点,坚持几天就好了。很有效哦,牛男danz健身计划光碟~你可以搜索下蚪M wgx_...
练
哑铃
后
肌肉酸痛
用冷敷还是热敷?
答:
应该要先冰敷不要超过十分钟 但是很多人都很贪心,不但运动时间超时,还可能因为没有暖身,或是姿势不正确,进而导致运动伤害;若是因为运动后出现
肌肉酸痛
,应先冰敷,早、中、晚各一次,可以用塑料袋将冰块包起来,外面再用毛巾包裹,每次冰敷不要超过十分钟,并且可进行简单的伸展运动,来缓解酸痛。...
举哑铃
是
肌肉酸
有点痛 能不能继续
答:
有点痛可以,就是不怎么妨碍日常活动的痛,如果妨碍到了就需要休息2-3天,同时练完以后拉伸。缓解
酸痛
的办法:1,按摩是最好的方法,运动后按摩和拉伸
肌肉
能帮助舒服乳酸。2,洗温水澡可以有效的促进血液流动,也是释放乳酸的好方法之一。3,充足的睡眠有利身体疲劳的回复,如果睡眠不足,即使不剧烈运动...
举
完
哑铃
,和锻炼后,手臂和腹部的
肌肉
会
酸痛
。这是不是代表肌肉在变大...
答:
乳酸,力量锻炼属于无氧运动,会产生大量的乳酸,所以锻炼的时候会出现酸胀的感觉 锻炼后持续的酸痛,酸胀就是肌肉拉伤,在锻炼初期和重量负荷过大的情况下会出现,一般出现这种情况就需要静养,如果继续锻炼,会使肌肉持续疲劳,适得其反
肌肉酸痛
不是代表就会变大,肌肉的变大和饮食,休息密不可分,...
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