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主食gi值食物表
的
食物GI值
,包括(
主食
,面食,水果,各种肉类,各种蔬菜,各种豆类)
答:
各类
食物GI值
检视表 [B]
主食
类 [/B]GI值(每100g) 热量(每100g)白米饭 84 356 稀饭(白米) 57 71 糙米饭 56 350 白米加糙米 65 353 胚芽米 70 354 燕麦 55 380 麦片 64 340 白土司 91 264 法国面包 93 279 贝果 75 157 牛角面包 68 448 黑麦面包 58 264 全麦面包 50 240 中...
哪些
食物
是低
GI
或高GI
答:
中GI食物(GI值40—70)
1.主食类:稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条
2.蔬菜类:
GI=50牛蒡韭菜、GI=60—70南瓜玉米
3.鱼肉类:猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、哈蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎 4.水果类:GI=60葡萄干香蕉、GI=50芒果、GI=60—70凤梨 5.饮料类:红酒、啤酒...
热量低,含糖量低的,能当
主食
的有哪些
食物
。
答:
1、菠菜 菠菜GI值=15
菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。而它含有的胡萝卜素则能转化成维生素A,有效促进生长发育。它含有的铁元素,是血红蛋白的重要成分,能辅助治疗缺铁性贫血。2、苦瓜 苦瓜GI值=24 苦瓜不仅富含膳食纤维,可以延缓脂类的吸收。它也含有较高维生素C,可以加...
米饭、馒头、面条,哪个升血糖最快?选错了
主食
,血糖难降
答:
那么这三者的GI值分别是多少呢?
从这个表格中我们可以看出馒头的GI值为88.1,米饭的GI值是83.2,面条则为81.6
,可以看出这三者其实差别并不大,馒头稍高一些,但三者都属于升血糖速度较快的主食。如果你仔细观察这张图,就能发现油条的GI指数比米饭还低,那么是否意味着油条比米饭更适合糖尿病患者呢...
低
GI值食物列表
答:
点心类: GI=50 布丁果冻、GI=60—70 冰淇淋 高
GI食物
(
GI值
大于70)
主食
类:白米、炒饭、烩翻、法国面包、培果、乌龙面、拉面 蔬菜类: 马铃薯、山药、胡萝卜 鱼肉类:花枝丸、贡丸、鱼板、蛋饺、肥肠、猪肚、牛肚 奶蛋类: 无 豆制品: 无 水果类: 草莓酱 点心类:巧克力、甜甜圈、牛奶糖、...
常见的低
GI
的
主食
,都有哪些?
答:
一般来说,我们将
GI值
低于55的
食物
称为低血糖指数食物。这类食物有助于控制血糖水平,减少血糖波动。以下是一些常见的低
GI主食
:1. 糙米:糙米的GI值约为56,较白米低,且富含膳食纤维和多种维生素,营养丰富,能提供较长时间的饱腹感。2. 全麦面包:全麦面包使用全麦面粉制作,不含去掉的麸皮和...
十大低
gi主食
排行
答:
低
GI食物
包括面条、荞麦、粉丝、乌冬面、奇异果、芒果、苹果、桃子、青豆、甜玉米、白萝卜、花生米、腰果、黑巧克力、西柚汁、酸奶、番茄汁、橙汁、果糖。低GI饮食法则的理念就是控制不良碳水化合物的摄入,避免葡萄糖摄入过多,囤积于体内。除了食物的种类之外,烹饪的方法也会影响GI的高低。比如,同样是...
gi值
到底是多少呢?
答:
gi值
低的
主食
:糙米:糙米是最为常见的低gi碳水主食之一,但是糙米很难煮熟,所以大家在煮之前一定要泡水。燕麦:这里说的燕麦并不是大家常吃的那种即食燕麦,其实指的是那种生的燕麦片。全麦面包:大家都知道,全麦面包有很强的饱腹感,但是一定要注意在购买全麦面包的时候一定要注意配料表,全麦面粉...
减脂15种
主食
推荐
答:
意大利面跟普通面条最特别之处是它升血糖很慢,属于低GI(血糖生成指数)的
主食
,
GI值
只有49,普通面条大多是70以上。小米:361大卡/100克。小米低钠、低GI,富含镁,色氨酸非常丰富,对失眠有一定的帮助,晚上的主食喝小米粥有助睡眠,也可 跟小米 大米一起做饭。蔡麦:357大卡/100克。蔡麦低脂肪、低...
升糖指数高的
食物
一览表2021
答:
53. 梨:含糖量较低,是较优选择。《中国2型糖尿病膳食指南》明确指出,选择
主食
时,应考虑
食物
的血糖指数(
GI
)和血糖负荷(GL)。血糖指数反映食物引起血糖水平上升的速度和程度,是衡量食物对血糖影响的有效指标。同时,血糖负荷考虑了食物中碳水化合物的总量,提供了更全面的血糖反应信息。
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