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七天减肥瘦10斤食谱
减肥食谱
一周
瘦10斤
答:
刚好我前段时间在减肥,制定了一个减肥食谱,另外也要搭配适量的运动来促进减肥。
星期一: 早餐:燕麦粥、鸡蛋、苹果 午餐:煮瘦肉、西兰花、红薯
晚餐:鱼、菠菜、黄瓜 星期二: 早餐:牛奶、全麦面包、葡萄干 午餐:烤鸡胸肉、蒸西兰花、番茄沙拉 晚餐:瘦肉、蒸蔬菜、糙米饭 星期三: 早餐:全麦面包、水煮蛋、葡萄柚...
七天
轻断食
食谱
一周
瘦10斤
答:
第一天:早餐:一杯黑咖啡或茶(不加糖)+一片全麦吐司加上半个煮鸡蛋
;中餐:一杯低热量的鸡肉或番茄汤+一片全麦吐司配葱花油饼(不加油);晚餐:一份鲜蔬沙拉+一份酸奶(不含糖)。第二天:
早餐:一杯无糖酸奶+一份水果沙拉
;中餐:一份蒸鱼+一份西兰花或菜花;晚餐:一份烤鸡肉+一份蔬菜...
大学生暑假在家如何让你一周暴
瘦10斤
答:
大学生暑假在家如何让你一周暴
瘦10斤
①少油少盐清淡饮食内娱第一
减肥
训练营 ②6点后不喝水郭导的第二条减肥原则--白天可以拼命喝咖啡&水,但过了6点就不要喝了。 郭导这样做可能是为了防止水肿。但作为一个普通人,每日的饮水量不能少于2000ml。而且一旦吃咸了,更是要再喝多一点水,帮助冲淡钠离子(成人每...
减肥食谱
一周
瘦10斤
科学减肥
减脂
餐食谱一周
七天
一日三餐
答:
1个蒸玉米+1个荷包蛋+1杯牛奶10点左右一个鸭梨午餐
:廋肉一份+蔬菜+蛋白1份3点蛋白一个晚餐:蔬菜为主+山药泥星期四:
早餐
:南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份10点橘子一个午餐:蔬菜2份+鱼(不限量)+土豆泥1份3点左右火龙果半个晚餐:土豆泥星期五:早餐:地瓜或南瓜一份+煎鸡蛋+牛奶或...
减肥食谱
一周
瘦10斤
的方法
视频时间 00:39
轻断食
减肥食谱
一周
瘦10斤
答:
以下是一周的轻断食减肥食谱,仅供参考:第一天:
早餐:一杯酸奶
+一片全麦面包午餐:一份沙拉+一份烤鸡胸肉晚餐:一份煮鸡蛋+一份西红柿+一片全麦面包第二天:早餐:一杯柠檬水+一片全麦面包午餐:一份烤三文鱼+一份蔬菜色拉晚餐:一份烤鸡肉+一份沙拉第三天:早餐:一杯低脂牛奶+一片全麦面包...
七天减肥食谱
答:
1、第一天食谱
早餐
:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯。午餐:糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个晚餐:糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。2、第二...
减肥食谱
一周
瘦10斤
,你试过吗?
答:
1、减肥食谱一周瘦10斤星期一:
早餐
:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。 午餐:芹菜二米粥。 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。 晚餐:水煮菜1碗...
营养
减肥食谱
一周
瘦10斤
答:
第七天:
早餐选
:黑米粥+水煮蛋+苹果 午餐选:糙米饭+番茄炒蛋+芹菜炒肉 晚餐选:素干煸豆角+蒜蓉炒虾 以上就是一份很好的减肥食谱,不仅健康还口感好。当然,这仅仅是提供的一份范例,大家可以根据自己的口味和实际情况,自己调整一下。但是,为了达到更好的减肥效果,大家一定要坚持减少高脂、高糖、...
一周
瘦十斤
快速
减肥
餐
答:
1 一周快速
减肥食谱
推荐一 星期一食谱 早餐:1杯酸奶、2片全麦面包、
10
颗葡萄干 午餐:芹菜粥(芹菜、大米、小米)晚餐:1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤 星期二食谱 早餐:1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、2片全麦面包 午餐:1份番茄豆腐豆芽汤 晚餐:1份水煮青菜或生菜沙...
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