一周减脂家常菜答:一周减脂家常菜。 西兰花炒虾仁80千卡/100克做法:1.西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成怡可入口的大小。2.在沸水中添加少许盐,放进西兰花烫,再用冷水过一下,捞出沥水。3.将植物油放进平底锅中,用小火爆香,小虾仁用中火拌炒,待小虾仁变色。4.放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加盐、味精等即可。
可以一周不重样的减脂餐答:瘦了22斤的减脂餐合集,简单又好吃,学会一周不重样。 黄瓜虾仁拌玉米:食材煮熟捞出,食材放入碗中,淋上酱汁拌匀。 香煎椒盐鸡胸肉:鸡胸肉切片,1勺蚝油,1勺生抽,一勺料酒,少许盐,适量黑胡椒,抓拌均匀,腌制20分钟。油热下锅煎,煎至两面金黄,撒点椒盐、辣椒粉,欧芹碎。 黄瓜豆芽:豆芽焯水煮熟,碗中放黄瓜丝豆...
一周减脂食谱,一周可以掉7斤答:一周减脂食谱,一周可以掉7斤1.高碳日早,无糖豆浆、碳水、维生素、蛋白质,黑巧欧包+鸡蛋+100g蓝莓,午,蛋白质、膳食纤维、碳水,50g杂粮饭+150g牛排+200g菠菜,晚,蛋白质+膳食纤维,150g豆皮+200g金针菇。无碳日早,液态蛋白、无糖酸奶200ml、蛋白质、鸡蛋2个,午,蛋白质、膳食纤维,150g鸡胸肉+200g西兰花,晚...
一周减脂午餐答:一周减脂午餐1.西芹红椒杏鲍菇西芹17kcal(100g),杏鲍菇35kcal(100g),红椒14kcal(65h),亚麻籽油88kcal(10ml),煎鸡胸肉,鸡里脊118kcal(生重100g),蔓越莓藜麦饭,藜麦143kcal(生重40kcal),无糖蔓越莓干48kcal(15g)。2.白灼菜心34kcal(生重120g),亚麻籽油53kcal(6ml),鱼香豆腐,老豆腐212kcal(180g),胡萝卜...
一周减脂汤不重样答:一周减脂汤不重样 1.低卡罗宋汤 食材:娃娃菜、胡萝卜、洋葱、牛排、土豆。 做法:洋葱炒香,牛排炒断生,加西红柿,番茄酱4勺,清水2-3碗,中火煮开,将西红柿煮烂,加土豆/胡萝卜煮至土豆出沙,盐半勺,0卡糖半勺,加娃娃菜,收汁后撒黑胡椒,搞定出锅~ 2.日式味增汤 食材:豆腐块、玉米粒、裙带菜、味增、口蘑...
一周不重样的减脂午餐!答:一周不重样的减脂午餐! 适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal,蒜末,小米辣,葱花,1无糖生抽,一勺醋,1泵蚝油,1勺代糖,浇点热油。煎午餐肉100g,煎蛋1煎蛋白1,煮四季豆100g,糙米饭熟重120g,海苔碎,拌饭汁。 鱼香肉丝盖饭445Kcal,150g鸡购肉,胡萝卜,木耳,青红椒,所有食材切长细丝。1勺料酒,半勺淀...
一周不重样家常减脂菜谱!附详细做法答:家常减脂 1、凉拌荞麦面 酱汁:葱+蒜+小米椒+1勺辣椒面+1勺生抽+1勺蚝油+1勺醋少许油 锅中喷少油,把鸡蛋淋入锅中,煎成饼备用,锅中喷少油,把虾仁煎熟备用 青瓜丝+胡萝卜丝准备好,荞麦面一包,煮熟捞出过凉水,装盘 2、西兰花虾仁 西兰花焯水1分钟,虾仁煎至金黄色备用,热油爆香蒜蓉 加入西兰花翻炒,加...