第1个回答 2019-11-07
薏仁粉是用薏苡仁直接磨成的粉，不含一点水份，所以热量和粮店里卖的薏苡仁热量是相同的。
但是平时我们食用它的时候都是加水冲调的，一两勺就能冲一碗的，也就10~20克左右。
这样一碗薏仁水的话也就，50~100KCAL左右。
这样就够了，可以美白，利水，当然有利于减肥。
不过单独只喝薏仁水的话，估计它的味道没有几个人能受得了。
我们还可以把它放在粥里啊，也是一两勺，效果也不打折扣。
薏米粥的话热量会低很多，不过要看你加多少水啦。
把握不好热量的话，就煮之前先把原材重量料称出来。
比如200克薏米的话，不论加多少水，熬出的粥都是750大卡左右/锅。
PS：多说一句，薏仁的味道真的不太好，单独食用要是我本人的话真的吃不下。
都是和别的一起煮的，最完美的就是红豆啦。
红豆薏仁粥，是很经典的粥啊。
可以加些红糖或者冰糖。
红豆补气，减肥功效不亚于薏米。
什么粥热量最低？
豆类，谷类的热量都差不多，350~400大卡/100克。
没有热量最低的粥。
相同水量和材料的情况下，热量都差不太多。
想要低的话，就多放些水。
只有这个办法。