导读：健忘症一般发生在老年人居多，但目前年轻人健忘症患者越来越多，现在很多年轻人依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力大幅下降。健忘会对健康带来哪些危害，该如何预防，一起来关心。
年轻人拒绝健忘症侵袭，从日常生活及饮食细节做起。1、偏头痛： 偏头痛患者更容易发生暂时性全脑性遗忘症，50岁以上人群更常见。
2、抑郁症： 会降低血清素和去甲肾上腺素等大脑化学物质水平，进而导致记忆问题。
3、高血压： 高血压会损伤血管内壁，影响大脑供血。因此，45岁前经常忘事，最好查查血压。
4、更年期综合征： 美国加州大学一项研究发现，更年期后雌激素水平降低，大脑中神经传递物质受到保护更少，因而会影响到记忆。
5、癫痫： 癫痫发作时，大脑中电子脉冲发生紊乱。如果这种紊乱发生于大脑海马区域，那么必然会对患者记忆造成损伤。
6、缺维生素B12： 美国一项研究发现，缺少维生素B12会导致记忆和思维问题。肉食、鱼类和奶制品中富含的维生素B12对红血球的产生至关重要，而红血球直接关系到健康记忆。
7、甲减： 甲状腺素水平偏低，全身机能都会下降，包括大脑记忆能力。
1、勤于用脑： 勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。
2、保持良好情绪： 良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
3、舒缓焦虑调适情绪： 一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试以下方法调适自己的情绪：
4、学习自我放松： 有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
5、多进行体育锻炼： 需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。
6、良好的生活习惯： 工作、学习、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱。尤其要保证睡眠的质量和时间。
7、多吃维生素矿物质： 从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。
8、补充蛋白质、微量元素： 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
1、睡眠休息法： 在学习后睡一个好觉。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些资讯定期地进行清除。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以舒缓精神压力。
2、应激记忆法 ： 就短期而言，精神压力能促进记忆，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘，基因起一定作用，记忆力减退是基因和艰苦生活相互结合导致的后果。
3、双手共用法： 为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。